通勤忙、加班多、饮食乱？职场快节奏让控糖变难。这份极简指南，聚焦核心方法，帮糖友高效控糖、远离风险。一、运动管理：碎片化时间，高效控糖日常微运动：每坐1小时起身活动5分钟（踮脚、原地踏步），通勤提前1站快走（约6km/h）。每周运动：累计150分钟...
一、什么是肛周湿疹？ 肛周湿疹是指局限于肛门周围皮肤的非感染性炎症性皮肤病，病变多局限于肛周皮肤，也可向周围延伸至会阴、阴囊等部位。该病无传染性，男女均可发病，各年龄段人群均可能患病，病因复杂，病程反复，是肛肠科常见疾病之一。二、肛周湿疹...
我们的甲状腺是个勤劳的小工厂，专门生产调节新陈代谢的激素。而碘，就是它最爱的“黄金原料”。就像蒸馒头不能没面粉，缺碘会让它“巧妇难为无米之炊”，催生大脖子病、甲减等问题。加碘盐就是为了帮咱们补碘，毕竟中国大部分地区都是“缺碘重灾区”。但...
脊柱，就像我们身体的 “顶梁柱”，它支撑着我们的身体，让我们能够自由活动、直立行走。但在现代生活中，久坐、低头等不良的生活方式，都在给我们的脊柱健康带来严峻挑战。那么如何守护好这根重要的 “顶梁柱”呢？一：“知脊”—— 认识我们身体的“顶梁...
脊髓损伤在康复科属于常见病，康复治疗手段多种多样，也非常成熟，我认为必要时一定要借助轮椅操作来提高病人的生活能力和生活质量，但是在实际工作中大多数康复参与者都会忽略这一点。为什么会这样？有病人的原因，很多病人会认为，轮椅只是病人转移的工...
转眼就是2025年12月，对很多同学来说，这个月有一件大事——全国研究生考试将在12月20日至21日举行。如果你正好那几天来月经，又深受痛经或月经过多等问题困扰，难免担心影响考试状态。有没有办法让月经“避开”那几天呢？今天我们就来聊一聊。要回答这个...
得了肿瘤，很多人第一反应是“开刀切掉”或“化疗杀癌细胞”，但你知道吗？放疗也是对抗癌症的“主力军”之一——它就像一把精准的“手术刀”，能瞄准肿瘤精准打击，同时结合中医药全程调理，让患者在抗癌路上少遭罪、恢复更快。今天就带大家走进河南省中...
在日常门诊中，肛瘘是较为常见的肛肠疾病之一，不少患者因肛门旁反复流脓、疼痛等症状前来就诊，却对这一疾病知之甚少，甚至因误解延误治疗。今天，就让我们从专业角度出发，为大家详细科普肛瘘的相关知识，帮助大家正确认识这一疾病，做到早发现、早诊断...
近期流感高发，不少人出现发热、咳嗽、周身酸痛等不适。除常规治疗外，日常饮食调理也能为身体恢复助力。中医历来重视饮食的调理作用，强调“药食同源”，认为食物不仅能为人体提供营养，也具备独特的性味与功效，用之得当，便能扶助正气、驱邪外出。一、...
每年秋冬季，都是呼吸道传染病比较流行的时期，今年11月分以来，流感感染人数呈现出逐渐攀升的状态，很多人比较关心，现在流感是不是已经到了感染高峰期？本轮流感和以往相比，有什么特点？为什么秋冬季节呼吸道传染病比较多？面对流感季节我们应该怎么做...
1、流感提前来袭，儿童成高发人群受天气影响，今年流感流行期较往年显著提前。监测数据表明，15岁以下儿童，尤其是6-15岁的学龄儿童，在流感病例中占据很高比例。病毒传播力强，主要通过飞沫和接触传播，而儿童因免疫系统尚未成熟、处于人员密集的校园环境...
孕期营养与母婴健康密切相关，如何在孕期补充各种营养元素不仅是我们医生在门诊上最常被问到的问题，同时也是广大孕期女性最关心的话题之一。怀孕了，准妈妈需要补充多种维生素和矿物质来满足母亲的营养需求及胎儿的正常的生长发育。面对五花八门的营养素...
在消化科门诊，每天都有不少患者拿着体检报告问我：“大夫，我这幽门螺旋杆菌阳性是啥意思？用不用治啊？”也有老胃病患者反复胃痛胃胀，查来查去根源就是这个看不见的“小细菌”。今天就从临床视角，跟大家好好说说幽门螺旋杆菌（简称Hp）——这个藏在我...
一、半月板：膝盖的“避震器”我们的膝关节每天都在承受体重的压力，而半月板正是膝盖里的 “避震垫”。它位于股骨与胫骨之间，形似两弯月牙，能吸收震荡、稳定关节。如果半月板破裂，就像汽车的减震器断裂——关节活动会出现疼痛、卡顿、甚至“打软腿”。...
一、肩关节的“安全带”我们的肩关节，是人体活动范围最广的关节，就像“360°无死角”的机械臂。但活动灵活的代价，就是容易受伤。盂唇（Labrum）就是这台“机械臂”的安全带——它围绕在肩关节窝的边缘，就像一个软垫，能加深关节窝、稳固肱骨头。当盂唇...
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