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中医调糖，幸福续航---2025世界糖尿病日，解锁职场人健康新姿势

11月14日，2025年世界糖尿病日如约而至，今年“糖尿病与幸福感”的核心主题，搭配“了解更多，行动更多，关注职场糖尿病”的响亮口号，将目光投向了高压、快节奏下的职场人群。如何提升职场“糖人”的生活质量与内心幸福感，成为我们共同面临的挑战。

一、职场“糖人”的困境

职场人的日常，似乎总绕不开“甜蜜陷阱”：早餐是高糖奶茶配甜面包，午餐靠重油重盐的外卖敷衍，晚餐加班到深夜只能用宵夜填补，再加上久坐不动、熬夜赶工、精神紧绷，这些场景共同催生了血糖波动的隐患，渐渐丢失了健康的幸福感。

二、中医整体观：为职场幸福感注入“平衡”智慧

但“糖尿病”与“幸福感”从来不是对立面，中医“整体调理、形神共养”的智慧，早已为职场糖友们指明了控糖与幸福兼得的方向。

1.调理体质，从根源提升“抗压”能力

对于压力大、易烦躁的糖友，多属肝郁化火证，可辅以丹栀逍遥散疏肝清热；对于熬夜多、耗脑力、腰膝酸软的糖友，多属肝肾阴虚证，可辅以杞菊地黄丸合生脉饮滋补肝肾，益气生津；对于熬夜透支、心慌失眠的糖友，多属心脾两虚证，可辅以归脾汤益气补血，健脾养心。

2.食疗药膳，吃出“稳稳的幸福”

用“牛奶+全麦面包+鸡蛋”替代高糖早餐，开启元气一天；在办公室备上坚果、低糖酸奶，拒绝奶茶、蛋糕等含糖零食的诱惑；针对外卖难题，我们提供适合职场人的食疗建议，如山药排骨汤健脾固肾；葛根粉羹生津止渴；山药小米粥健脾养胃；百合蒸蛋滋阴安神。让健康管理从一餐一饭开始。

3.打造职场健康“微习惯”

· 微运动：办公室版八段锦、颈椎养生操，利用碎片时间活络筋骨，舒畅气血。

· 耳穴压豆：在耳部的神门、内分泌、胰胆等穴位贴压王不留行籽，工作间隙按压，能持续刺激穴位，调节脏腑功能，安神定志，是贴身的“健康管家”。

· 穴位按摩：按揉太阳穴、风池穴、内关穴、足三里等关键穴位，能快速缓解疲劳，稳定情绪。

· 情志调节：用深呼吸、短暂冥想、听舒缓音乐缓解工作压力，避免应激性血糖升高。

三、我们的倡议：携手共创“健康职场”

企业与社会的支持，更是职场糖友幸福感的重要支撑。合理设置休息间，提供血糖仪借用服务；配备健身设施，让运动不再受限于时间地点；食堂提供低糖低脂的健康餐食，让聚餐不再是“控糖难题”；营造包容的职场氛围，不歧视糖尿病患者。

2025年世界糖尿病日，让我们响应“了解更多，行动更多”的号召：多一份对糖尿病的认知，就少一分盲目焦虑；多一个健康的生活习惯，就多一道血糖防线；多一份对糖友的包容，就多一份幸福感的传递。愿每一位职场人都能解锁健康密码，让血糖稳稳当当，让工作顺顺利利，让生活甜而不腻。世界糖尿病日，让我们一起，为职场健康护航，为幸福生活“控糖”！(文/王胜男 内分泌科）

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