糖尿病与肾脏健康如何预防“甜蜜的杀手”？

发布时间：2025-12-02 点击数：

糖尿病与肾脏病有什么关系？

糖尿病主要分为两种类型：1型糖尿病和2型糖尿病。无论是哪种类型，长期高血糖状态都会对身体的多个系统造成伤害，肾脏是其中最受影响的器官之一。肾脏的主要功能有排泄代谢废物与多余物质，维持人体内环境稳定。当血糖水平长期偏高时，肾脏的血管功能会受到损害，导致肾小球的滤过功能下降，最终可能发展为肾功能衰竭。

肾脏损害的过程通常是渐进的，早期可能并没有明显的症状，这使得许多患者在未意识到问题的情况下，病情已逐渐加重。随着肾功能的下降，患者可能会出现水肿、高血压、贫血等症状，严重时可能需要透析或肾移植。

如何预防糖尿病引起的肾脏问题？

1.定期检查：糖尿病患者应定期进行肾功能检查和尿常规检测，以便及时发现可能的肾脏问题。

2.管理压力：长期的心理压力可能影响血糖水平，因此，学习应对压力的技巧如冥想、瑜伽等，有助于改善整体健康。

血压的控制同样不可忽视。高血压是糖尿病患者肾功能损害的重要风险因素之一。通过健康的生活方式，比如低盐饮食、规律锻炼，来保持血压在正常范围内，能够显著降低肾脏损伤的风险。理想的血压应维持在120/80 mmHg左右。

1.规律锻炼：每周可视情况进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善胰岛功能的敏感性，控制体重。

2.力量训练：视个人情况，每周可进行两次力量训练，能够增强肌肉，促进新陈代谢，帮助稳定血糖。

1.控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全谷物、豆类和非淀粉类蔬菜，能够帮助稳定血糖。

2.减少盐分摄入：高盐饮食会增加血压，因此建议糖尿病患者每日盐的摄入量不超过6克。

3.适量蛋白质：虽然蛋白质对身体健康至关重要，但过量的蛋白质摄入可能会增加肾脏负担。建议选择优质蛋白源，如鱼、瘦肉、蛋和奶制品，并控制每日摄入量。(文/高雅婵庞欣欣韩佳瑞肾病科（血液净化中心）)

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