别让夏日“续命”的空调害了你

发布时间：2025-07-30 点击数：

三伏天＋闰六月，地表煎蛋，空调秒变“再生父母”。但很多人吹着吹着就吹出了“空调综合征”——咽干像沙漠、脖子僵成钢筋、关节寒痛、鼻塞流涕……它不是官方疾病，却比真病更磨人。那么什么是“空调病”呢？

“空调病”其实并不是一种真正意义上的疾病，是指长时间在空调环境下工作、学习的人群，因空气不流通，环境得不到改善，造成身体功能衰退的一种病症，主要表现为头晕、头痛、食欲缺乏、上呼吸道感染、关节酸痛等症，尤其多见于老人、儿童及妇女。

一、为什么会有“空调病”？

1.温度调节不当。温度过低，久寒伤阳，毛孔收缩，排汗不畅，寒邪、湿邪内伏从而出现头痛，关节寒痛、易感冒等症状。同时低温会产生沮丧、易怒等不良情绪。

2.空调在运行过程中会形成冷凝水，降低空气湿度，从而会导致口、咽、鼻部的干燥。

3.环境密闭，缺乏流通性，长期不开窗容易滋生致病性微生物，引起上呼吸道等感染。

4.久坐不动加之寒邪，容易出现腰背及颈部不适，同时胃肠道也会有不适症状。

二、如何把“冷面杀手”调教成“贴心小棉袄”？

1.合理控温。空调调至26℃左右，室内外温差不超过5~7℃。晚上睡觉可以调高1-2℃，空调设置为睡眠模式+定时关机，安睡一整夜。日常久坐办公室人员可自备轻薄开衫或者丝巾，避免着凉。

2.增加空气中的湿度。可以准备一台加湿器或者放置一些绿植，增加空气中的湿度。长期在室内工作者多喝水，促进身体新陈代谢。

3.勤通风。每2～3h开窗通风10～15min，给空气“续氧”，给病菌“赶场”。

4.办公室久坐工作者可以做“米”字操或者自备拉力带进行拉伸。下班后练习八段锦或者做自己喜欢的运动。晚上睡觉前泡脚：艾叶煮水泡脚，至头顶微微出汗，散寒除湿、温经通络，湿邪、寒邪连夜跑路。

空调本无罪，看你怎么用。调对温度、补对湿度、做对运动、自我防护。愿你今夏凉爽不感冒，惬意不酸痛。(文/温晓琼男科与生殖诊疗中心)

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