经常遇到家长带着孩子来看诊，原因是孩子走路姿势不对。也有很多家长认为走路姿势的问题只是暂时的小毛病，没什么大碍，但实际上，走路姿势看似小事，如果不加以重视，可能会引发一系列健康问题，且问题往往会随着孩子的成长逐渐加重。
走路姿势的重要性
走路是我们每天进行的基本运动，正确的走姿不仅能保持身体的平衡和协调，还能避免关节、肌肉和骨骼受到不必要的损伤。尤其是对于正处于生长发育阶段的孩子来说，正确的走姿至关重要，它有助于孩子骨骼、肌肉和神经系统的健康发育。
然而，如果孩子长期保持不良的走路姿势，容易对身体造成负担，影响其运动能力，甚至引发严重的健康问题。因此，家长们需要注意孩子的走路姿势，及时发现并纠正潜在的步态异常。
常见的错误走路姿势
内八字（内翻步态）：走路时双脚向内翻，脚尖指向中线，膝盖可能也会向内靠拢。长期的内八字步态易导致膝盖、脚踝、髋关节的过度负担，引发关节疼痛、足部变形等问题，甚至影响走路的稳定性。
外八字（外翻步态）：走路时双脚向外翻，脚尖指向两侧，膝盖外展。外八字步态会导致髋关节和膝关节的负担不均，增加关节磨损，甚至引发关节炎、脊柱问题等。
踮脚走路：走路时经常踮起脚尖，脚后跟几乎不接触地面。踮脚走路可能是由肌肉紧张或神经问题引起的，长期保持这种姿势易导致小腿、脚踝的劳损，影响平衡和协调性。
扭腰走路：走路时上半身出现不自然的左右摆动，或者步伐不协调。这种步态通常与核心肌群力量不足有关，长期的扭腰走路易导致脊柱和腰部的负担过大，引发腰痛、脊柱侧弯等问题。
拖步走路：走路时脚步拖沓，脚跟或脚尖与地面摩擦。拖步走路可能是由于肌肉力量不足、关节灵活性差引起的，长期拖步会影响步态协调性，增加摔倒的风险。
不良走路姿势的潜在危害
关节问题：不正确的走路姿势会导致关节承受不均的压力，长此以往，易引发关节疼痛、关节炎、韧带损伤等问题，严重时还影响到关节的正常发育。
肌肉发育不平衡：走路姿势不对，会导致某些肌肉群的过度使用，而其他肌肉群则得不到充分锻炼，从而引发肌肉力量不均，进而影响运动协调性和灵活性。
骨骼发育问题：孩子在生长发育阶段，如果走路姿势不正确，易导致骨骼发育不均衡，例如脊柱侧弯、扁平足、高弓足等问题，甚至影响孩子的身高和身体姿态。
运动能力下降：不良走路姿势会影响孩子的运动能力，导致行走、跑步、跳跃等动作不协调，甚至影响体育活动的参与度，影响孩子的自信心和社交能力。
摔倒和受伤风险增加：走路姿势不稳，容易增加摔倒和受伤的风险。特别是对于正在学习走路的婴幼儿来说，走路姿势不对易导致摔倒、骨折等伤害。
如何纠正不良的走路姿势？
早发现早干预：家长应留意孩子的走路姿势，尤其是在孩子学会走路后，要及时观察是否存在异常。若发现问题，应尽早带孩子去看专业医生或康复治疗师，进行评估和干预。
定期检查：定期带孩子进行足部和姿态检查，了解其生长发育情况，及时发现和纠正问题。
正确的鞋子选择：穿着合适的鞋子对改善走路姿势非常重要。选择支撑性好、舒适合脚的鞋子，有助于矫正步态，减少不良姿势的形成。
鼓励适量运动：鼓励孩子进行动物爬行、攀爬、跳绳、跑步等运动，促进其全身肌肉的均衡发展，同时帮助孩子保持灵活的关节和良好的姿势。
加强核心肌肉训练：孩子的核心肌群（如腹肌、背肌）的发育对于保持良好的走路姿势至关重要。通过游泳、小燕飞、臀桥、爬行等运动帮助孩子增强肌肉力量，提高身体的平衡性和稳定性。
专业的康复训练：对于走路姿势问题较为严重的孩子，建议在专业康复治疗师的指导下进行有针对性的训练，逐步改善步态和运动功能。
总之，孩子的走路姿势不仅关系到他们的当前健康，更影响到他们的未来。家长们应密切关注孩子的走路情况，及时发现和纠正问题，确保他们在成长过程中拥有一个健康的身体基础。让我们共同关注孩子的行走健康，为他们的美好未来保驾护航。（文/杨志杰 作者就职于河南省中医院儿康科）
（编辑/王伟琰 审核/李昕）
互联网医院
预约挂号
互联网医院