一到秋冬季，门诊上会有许多患者，尤其是老年患者，他们诉说着全身皮肤干燥、瘙痒难耐的烦恼；“明明天天都有洗澡的，皮肤上什么都没看到，就是痒的不得了。”特别是小腿胫前和后背这些地方，总是一阵一阵地痒，夜间更是痒得厉害，甚至影响睡眠。
在皮肤科有一种疾病叫做“冬季瘙痒症”，又名皮脂缺乏性湿疹，是一种发生在秋末冬季以皮肤干燥脱屑、皲裂、阵发性瘙痒而无原发性皮损为主要临床表现的皮肤病，多见于老年人，好发于躯干、四肢。
在中医文献中，本病有“痒风”“风瘙痒”之称。中医认为，皮肤瘙痒症的病因有以下几点：久居湿热之地、外感邪气侵袭、过食辛辣油腻或饮酒，导致人体血热妄行、湿热内蕴而不得透达，外泛于肌肤而致；或因久病体虚、气血不足，肌肤失于濡养而成。前者多见于青壮年，后者多见于老年人。今天给大家分享一些缓解冬季瘙痒的小妙招。
一、选择合适的润肤霜
1、查看成分表选择含有乳木果油、橄榄油、神经酰胺、透明质酸、甘油或天然保湿因子等成分的产品，这些成分具有良好的保湿效果。
2、根据肤质选择干性皮肤适合更加厚重的乳霜，油性皮肤则可以选择质地较为轻薄的乳液。
3、避开刺激性成分，避免选择含有酒精、香精、色素等刺激性成分的产品，以免加重皮肤干燥和敏感。
二、避免过度清洁
1、洗澡过勤或者水温过热，会使本来就枯燥的皮肤，更失去皮脂的滋润。破坏水油平衡，造成皮肤干燥。
2、冬季具体洗澡频度应因时因地而异：南方一天冲1次也不为过。北方一周1-2次也不算少。老年人皮脂腺分泌减少，应适当减少洗澡次数。
3、洗澡水温不能太烫，水温控制在38℃-40℃，少用或不用沐浴液，避免使用碱性肥皂。有的人会用热水烫瘙痒部位，这样做反而加重症状，因为热水烫洗可使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。
三、合理饮食，吃动平衡
1、多吃蔬菜水果，补充水分和维生素。少吃或不吃辛辣等刺激性食物，不喝酒，少饮或不饮浓茶和浓咖啡。
2、焦虑紧张可能加重瘙痒，所以瘙痒症患者需要生活规律，适当运动保持平和乐观的心态。适当参加体育锻炼，可以促进皮肤的新陈代谢, 改善皮肤的血液供应,促进汗腺和皮脂腺的分泌, 在一定程度上可减轻皮肤干燥, 缓解症状。平时可选择散步、打羽毛球、八段锦、太极拳等活动。
四、科学日常护理不可少
1、对缓解皮肤干痒症状、保持皮肤健康也有重要作用。日常生活中，建议大家注意避免抓挠皮肤。反复抓挠皮肤会损伤皮肤的角质层，导致皮肤屏障功能受损，并产生炎症反应。保持室内空气湿润。在室内使用简易加湿器增加空气湿度，选择合适的衣物。尽量选择柔软、透气的棉质内衣裤，以减少对皮肤的摩擦。
五、中医治疗的优势
对于本病西医多对症治疗，中医治疗对本病有疗效确切、不良反应少、易于操作等优势，分为内治法和外治法。对于皮肤瘙痒症以祛风清热、凉血润燥为主，内治是根据此原则和病症特点处方；外治法包括中药外用、针刺、刺络拔罐、穴位注射、耳穴贴压等。
温馨提示：面对瘙痒问题要保持警觉、持续性、反复性和顽固性的皮肤瘙痒症还可能是某些恶性疾病的信号，应该考虑全身系统性疾病的可能性，需要去医院做相关检查以寻找瘙痒的根源，针对病因治疗。（作者：屠远辉 河南省中医院皮肤科 ）
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