随着秋冬季节的来临，天气逐渐转凉，人们开始更加注重养生保健。中药代茶饮作为一种简便、有效的养生方式，越来越受到人们的欢迎。以下是一些适合秋冬季节的中药代茶饮，以及它们的制作方法和功效：
1.甘麦大枣茶
-材料：甘草10克，小麦30克，红枣10枚。
-做法：将甘草、小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖闷10分钟左右，代茶饮，红枣可嚼食。
-功效：养阴除烦，宁心安神。
2.清肺止咳茶
-材料：玄参5克，麦冬5克，桔梗3克，乌梅3克，生甘草3克。
-做法：将上述材料一同置茶壶中，加1000毫升水浸泡15分钟，然后煎煮30分钟，放温后代茶频饮。
-功效：清咽止咳，养阴润肺。
3.养肝明目茶
-材料：枸杞子15克，杭白菊10克，石斛10克。
-做法：上述材料加1000毫升水煎煮15分钟，放温后即可饮用，也可以直接沸水冲泡，闷10分钟。
-功效：养肝明目，润肺生津。
4.沙参麦冬玉竹汤
-材料：麦冬15克，玉竹15克，南沙参10克，甘草5克。
-做法：上述材料加入适量沸水闷泡15分钟，代茶饮用。
-功效：滋阴润肺，生津润燥。
5.杞菊黄芪茶
-材料：黄芪10克，菊花10克，枸杞子10克，红枣3枚。
-做法：将以上材料洗净，放入锅中先浸泡15分钟以上，然后水煎20分钟，可放入冰糖即可饮用。
-功效：益气养血，滋阴清热。
6.沙参玉竹百合饮
-材料：北沙参10克，玉竹10克，干百合6克。
-做法：将以上材料洗净，放入锅中先浸泡15分钟以上，然后水煎15分钟，可放入冰糖即可饮用。
-功效：养阴清热，润肺生津。
7.二冬茶
-材料：麦冬10克，天冬10克，蜂蜜适量。
-做法：将天冬、麦冬一起放入杯中，用沸水冲泡，盖焖20分钟，再加入适量蜂蜜，拌匀即可饮用。
-功效：润肺养阴，生津止咳。
8.竹蔗茅根饮
-材料：竹蔗20克，茅根6克，蜜枣1枚。
-做法：竹蔗斩小块，将以上材料洗净，放入锅中水煎20分钟即可饮用。
-功效：养阴清热，润燥止咳。
在选择中药代茶饮时，应注意以下几点：
-因证用饮：根据个人体质和症状选择合适的药材。
-因人制宜：不同人群应选择不同的代茶饮，如脾胃虚寒者应避免过于寒凉的药材。
-喝法有别：根据药材的性质选择冲泡或煎煮的方式。
-掌握正确用法：用沸水冲泡前应过一下水，去除杂质和灰尘。茶具最好选择带盖的大口杯，沸水泡10~30分钟即可。
-及时调整用量：代茶饮中药也不宜过量，应根据个人反应适时调整。(文/张辉 作者就职于河南省中医院感染管理办公室）
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