更年期，又名为“绝经综合征”，常发生在女性45-55岁左右，是妇女绝经前后所出现的性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状；中医认为，妇女在绝经前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任二脉逐渐亏虚，易导致肾阴阳平衡失调而发病；严重影响女性的健康和生活。
临床表现有哪些？
近期症状：月经紊乱，量多或少，经期或周期延长，闭经；潮热、汗出，心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等；注意力不集中，情绪波动大，易激动发怒，焦虑不安或情绪低落、抑郁、多疑，失眠多梦，记忆力减退，不能自我控制等情绪出现。
远期症状：尿痛、尿急或排尿困难，阴道干燥，性交困难，外阴瘙痒，易反复尿路感染和阴道感染；骨质疏松；阿尔茨海默病；心血管疾病等。
更年期的出现，体内激素水平会随之改变，症状出现的早晚、严重程度及持续时间因人而异；科学的避开更年期危险期，以防陷在痛苦的深渊，早诊断、早评估，早治疗可顺利度过。
如何平稳度过更年期呢？
（一）科学认识，保持健康心理疏导
《黄帝内经》曰:“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”我们要正确认识更年期带给我们的改变，出现心理变化时，要及时消除恐惧心理,管理好情绪，保持心情舒畅，保持乐观、开朗、积极的态度，学会接纳自己，学会自我排解，如：阅读、深呼吸、冥想，适度的宣泄，与他人交流，培养兴趣爱好，音乐疗法—缓解抑郁的《紫竹调》、《十面埋伏》，促进失眠的《梅花三弄》，除烦躁的《空山鸟语》等等，了解更年期的相关保健知识，在专业医生的指导和建议下，平稳度过更年期。
（二）中医特色疗法
（1）虎符铜砭刮痧疗法
气与血在人体生命活动中占重要地位，气血运行不畅，是引发疾病的首要原因；遵医嘱选取双上肢的手三阳经及手三阴经；头颈部两侧的肝胆经；背部督脉上的大椎至腰阳关穴之间；背部两侧的足太阳膀胱经，从附分刮至志室穴；胸腺；双下肢等相应部位进行刮痧；刮至出痧为止，皮肤微微发热，使汗孔开泄，宣通气血，达到活血化瘀，疏通经脉；可有效缓解更年期综合征的症状。
（2）耳穴贴压
《灵枢·素问》曰：“耳者，宗脉之所聚也。”根据辩证在耳朵上选取内分泌、卵巢、神门、交感、皮质下、心、肝、脾等相关穴位，常规消毒后, 用王不留行籽贴压耳穴,每日自行按压数次，每次20-30秒，不易重按，以耳部发红并感发热微痛为度，留置3-5天；还可结合耳穴放血疗法，以疏通经络、疏肝解郁、补益肝肾，调整脏腑阴阳；能有效改善和缓解更年期综合征临床症状，疗效显著，无不适感。
（3）督脉灸
督脉灸是从脊柱大椎穴至腰腧穴之间，进行隔药艾、隔姜灸，它结合了经络、俞穴、药物、艾灸的综合作用，对全身阳经气血起调节作用，具有益肾通督、调和阴阳、温阳散寒、温经通络、激发人体免疫力的功效；在脾俞穴、肾俞穴、关元穴、志室穴、命门穴、三阴交、太溪穴、章门穴等穴位上重点施灸，可调节更年期神经—内分泌，对雌激素分泌不足导致的更年期出现的失眠、潮热等症状有很好的缓解效果。
（三）合理运动
适当的锻炼可促进机体有氧代谢，调节神经系统；我们可以多做做八段锦、瑜伽、太极拳、气功、游泳、跳绳、跳舞、骑车、爬山、步行或慢跑等有氧运动，根据自身情况，在医生的指导下选择适合的运动方式及强度，每天运动30到60分钟，每周2-3次的肌肉张力锻炼，坚持一段时间，你就会发现身心愉悦，形神兼备，百脉畅通，不仅提高了身体免疫力，还有效预防了更年期女性骨质疏松，尤其对更年期综合征的心理症状,如紧张、焦虑、烦躁、抑郁等症状有很好的缓解效果。
我们还可以通过饮食和生活起居进行调理；进食要规律、均衡，食物种类多样化，低盐、低脂肪, 富含维生素，可适当多吃促进消化、镇静安眠的食物，如：黑木耳、大豆类、小米、核桃、黑芝麻、香蕉、大枣等，要注意食物的搭配，忌食肥甘厚腻辛辣之品，也可选择在医生的指导下调配食疗方；在生活起居上根据自然界和人体阴阳消长、气机升降、五脏盛衰的不同时间、特点、状态，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”养生原则，保持作息规律，充足睡眠，养成良好的健康行为和生活方式, 促进身体健康, 提高生活质量, 从而平稳地渡过生理上的更年期。（文/周敬 作者就职于河南省中医院妇产科）
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