健康时报丨为“肾脏银行”开源节流

发布时间：2025-11-21 点击数：

中医认为，肾为先天之本。出生时父母为每个人存下了丰厚的“本金”，储存在“肾脏银行”里，这些“本金”决定了生命的根基和潜力，支撑着生长、发育、生殖和衰老的全过程。当“肾脏银行”开始亏空，身体会发出求救信号。

“存款不足”警报。当“本金”过度消耗，即肾精不足，无法支持身体进行维护和升级，可致发育迟缓、华发早生、牙齿松动、记忆力减退、耳鸣耳聋、生育困难。

“现金流短缺”警报。肾阴好比“肾脏银行”的流动资金，负责维持身体的滋润、宁静、平稳，抑制过度兴奋。当肾阴不足，身体处于虚性亢奋状态，可致手心脚心发热、口干咽燥、失眠盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣。

“投资回报少”警报。肾阳像是“肾脏银行”的投资回报，是“资金”产生的热能和动力。若肾阳不足，可致畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝冷痛、夜尿增多、精神萎靡、性功能减退。

“大门关不紧”警报。肾气具有固摄作用，像是“肾脏银行”的大门，锁住体内的精微物质，使其不随意流失。若肾气不固，可致尿频、遗尿、尿后余沥、滑精、带下清稀、动不动就出汗。

要养护“肾脏银行”，核心是开源（适度补充）和节流（减少消耗）。

开源法。适量食用黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等食物，可益肾填精；桑葚、枸杞子、山药、银耳等滋润之品，可滋补肾阴；羊肉、韭菜、虾仁等温性食物，可温补肾阳（切忌盲目大补）。此外，练习站桩、太极拳等导引功法，能够培养内气、固本培元，还可以经常按揉腰眼（肾俞穴）、脚心（涌泉穴），有温煦肾阳、引火归元之效。

节流法。长期熬夜、高强度工作、思虑过度，都是在疯狂燃烧生命“本金”。应避免过度透支，子时（23时至1时）是给“肾脏银行”补充“资金”的关键时段，保持睡眠至关重要；节制房事，避免房劳过度直接损耗肾精；巨大的恐惧、惊吓会直接损伤肾气，注意管理情绪，以防“恐则气下”；正所谓“久病及肾”，慢性疾病会持续消耗肾精、肾气，积极治疗原发病也是对肾脏的保护。（文/河南省中医院肾病科副主任医师庞欣欣）

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