盆底康复，并非仅限于产后女性

发布时间：2025-08-08 点击数：

“孩子出生已经数十年了，为何年老时反而出现漏尿？”

“总觉得有东西从下面坠出，连走路都感到不适…”

“年纪大了，又不得不重新使用卫生巾…”

近期，许多中老年女性前来咨询，她们想知道，在生完孩子数十年后，是否仍可进行盆底康复？

答案是肯定的，盆底问题绝非仅限于产后女性，它更是中老年女性应特别关注的健康议题！盆底问题并非衰老的必然结果，而是可以预防、改善甚至逆转的。一、为何中老年女性更应关注盆底健康？

盆底肌，就像骨盆底的一张“弹性吊床”，默默支撑着膀胱、子宫、直肠。

盆底疾病的发生并非偶然，而是多种因素长期作用的结果。除了妊娠与分娩这两个核心诱因，还有长期便秘、慢性咳嗽、重体力劳动、肥胖等导致慢性腹压增加的因素。中老年妇女出现盆底疾病的原因，大多与雌激素水平下降、胶原蛋白流失、年轻时分娩造成的潜在损伤，以及盆底肌肉筋膜变薄、弹性下降有关。

二、哪些信号提示盆底可能出现了问题？

尿失禁（漏尿）：

压力性尿失禁：在咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物、爬楼梯甚至快步走时，尿液不自主地流出。

急迫性尿失禁：当突然出现强烈的尿意时，来不及到达厕所就已漏尿。

盆腔脏器脱垂：

阴道口有肿物膨出，尤其在走路或站立时间过长时更为明显。

下腹部、会阴部有坠胀感或牵拉感，腰骶部感到酸痛。

排便障碍：

感觉排便费力、排不尽，有时需要用手按压腹部甚至直肠来协助排便。

性功能障碍：

阴道干涩、松弛感、性交疼痛等。

三、致中老年女性的建议

摒弃“羞耻感”，勇敢寻求医疗帮助。盆底问题就像高血压、关节炎一样，是常见的健康问题，这些问题可防可治。坦诚地向医生描述您的困扰，让专业人员帮助您缓解病痛。

寻求专业指导。初次进行盆底评估和康复训练时，建议前往医院的盆底康复中心，在医生和治疗师的指导下进行。

耐心与坚持是康复的关键。盆底康复，特别是锻炼，需要时间和毅力。不要因为短期内看不到明显效果就放弃。

因此，无论您是60岁、70岁还是80岁，现在开始关注和修复您的盆底力量，永远都不嫌晚！（文/宋玉娇作者就职于河南省中医院妇产科门诊）

东风路院区：0371-60908760（急诊）、60908747(挂号室) 60908829（医保）、60908781(院办)

迎宾路院区：0371-55095256（急诊）、 55095158/55095258（咨询电话）

21世纪门诊部：0371-65352682（挂号室）、 65352650（办公室）、65352695（内科）

东风路院区：郑州市东风路6号

迎宾路院区：郑州市迎宾路40号（迎宾路与花园路口向西）；21世纪门诊部：郑州市花园北路55号附1号（76中学南侧）

河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）官方自媒体矩阵