科学护心，安然度夏

发布时间：2025-07-09 点击数：

夏季高温、湿度大，人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，对于冠心病患者而言，是疾病易发和高危的季节。如何在夏季科学调养，减少心绞痛、心肌梗死等急性事件的发生呢？以下从饮食、运动、作息、心理及急救等方面，为冠心病患者提供实用的夏季养生建议。

一、防暑降温，减轻心脏负担1. 避免高温时段外出，夏季上午10点至下午4点阳光强烈，气温最高，冠心病患者应尽量减少外出。如需外出，应做好防晒措施（戴遮阳帽、穿浅色透气衣物），随身携带饮用水和急救药物（如硝酸甘油）。

2. 合理使用空调，室内空调温度建议设置在26℃左右，避免直吹，防止因温差过大导致血管收缩，诱发心绞痛。从室外进入空调房时，可先在阴凉处休息片刻，让身体适应温度变化。

3. 及时补水，避免血液黏稠，夏季出汗多，若不及时补水，血液黏稠度增加，易形成血栓。建议：少量多次饮水，每日饮水量1500~2000毫升（心功能不全者需遵医嘱控制水量）。避免冰镇饮料，以免刺激血管痉挛。可适当饮用淡绿茶、菊花茶等，有助于清热解暑。

二、饮食调理：

清淡为主，护心降脂

1. 低盐低脂，多吃蔬果，减少高盐食物：如咸菜、腊肉、加工食品，每日盐摄入量不超过5克，以防血压升高。控制胆固醇：少吃动物内脏、肥肉，选择鱼类（如三文鱼、鲈鱼）、豆制品等优质蛋白。增加膳食纤维：燕麦、糙米、绿叶蔬菜、苹果等可帮助降低血脂，稳定血糖。

2. 适量补充“护心”营养素，钾元素（香蕉、菠菜、紫菜）有助于稳定血压。镁元素（坚果、全谷物）可缓解血管痉挛。

3.适当补充脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）具有抗炎、保护血管的作用。

4. 忌贪凉、忌过饱，避免大量进食冷饮、冰西瓜，以免引发胃肠痉挛，反射性影响心脏。

三、科学运动

选择清晨或傍晚锻炼，以低强度活动（散步、太极拳）为主，避免剧烈运动，劳累程度以不引起症状为度。

四、规律作息

保证充足睡眠，午间适当小憩，保持情绪稳定，避免激动。

五、坚持用药

不擅自调整药物，定期监测血压、心率，警惕心梗前兆（持续胸痛、大汗、呼吸困难）。

六、急救准备随身携带硝酸甘油，制作“急救信息卡”，突发症状立即就医。

防暑降温莫大意，清淡饮食护血管，适度运动不强求，规律作息心态平，按时用药勤监测，急救意识保平安。希望每位冠心病患者都能安然度夏，守护心脏健康！

（文/芮浩淼作者就职于河南省中医院心病科）

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