清暑益气勿贪凉

发布时间：2025-06-27 点击数：

《史记》记载：“伏者，隐伏避盛暑也。”意思是说到了三伏天，就要隐藏起来，躲避酷暑了。因为这是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，人体也是一样容易出现倦怠乏力、气短的感觉，孩子们会有偏瘦、面色黄、吃饭不香的情况。或许有的朋友们该问了：“三伏天太热了！可以冰镇冷饮啤酒喝起来了吗？”

在这里提醒大家：

自然界最热的时候反而是人体内在最寒的时候，因为内在的阳气随着汗液外散，反而是最需要养阳气的时候，阳气是什么呢？是生发的、是向上、运动的、兴奋的，那么冷饮、冰镇的啤酒及冰箱里刚拿出来的食物呢？这些是凝滞的、下降的、镇静的是阴性的，是损害阳气的，也是我们伏天养生需要规避的。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”正是这个道理。夏季是生长生发的“蕃秀”季节，“天地气交，万物华实”，需要的是动力和火力，此时自然界的阳气旺盛到了极点，养生也要适合自然界这股生长之势，保养阳气，避免贪凉。

近期在门诊上就遇见了，孩子们吃冷饮引发腹泻、周身起湿疹、月经延期的问题。还有一个孩子喝冷饮、空调调到22度受凉之后高烧不出汗，淋巴结肿大，住院检查诊断为：传染性单核细胞增多症(病毒感染)，用抗病毒药之后肝功能也异常了，高烧退后，持续低热，我接诊的时候，看到孩子舌苔黄厚腻，舌质红，大便黏滞，说明体内湿热很重，就像自然界一样密闭不透风、潮湿就容易滋生微生物，只有把湿热祛除了，阳气通畅了，病毒也就没有生存的空间了。我就开了一个这个季节常用的方子“三仁汤”，祛除湿热，通畅阳气。酌加散结消肿的药，3天后体温就正常了，病毒转阴了、肝功能也正常了。

伏天最常见的伤阳气的行为是冷饮和温度过低的空调，冷饮像冰镇啤酒，冰镇饮料等寒凉的食物上我们脾胃阳气，阻止气机；过低的空调属于“寒邪”伤身体人体皮肤的阳气，也会随人体毛孔腠理进入体内，是要远离的。空调调至26℃左右或除湿模式是比较舒适的。

在伏天养阳气告诉大家两点：

1.如何补充津液？暑季解暑饮品—酸梅汤。乌梅6g陈皮8g山楂10g生甘草4g洛神花3朵桂花2g健脾祛湿，酸甘敛阴。

2.如何健脾胃？暑季健脾粥—白扁豆、莲子、生薏苡仁、花生、赤小豆。（文/黄琳作者就职于河南省中医院急诊科）

东风路院区：0371-60908760（急诊）、60908747(挂号室) 60908829（医保）、60908781(院办)

迎宾路院区：0371-55095256（急诊）、 55095158/55095258（咨询电话）

21世纪门诊部：0371-65352682（挂号室）、 65352650（办公室）、65352695（内科）

东风路院区：郑州市东风路6号

迎宾路院区：郑州市迎宾路40号（迎宾路与花园路口向西）；21世纪门诊部：郑州市花园北路55号附1号（76中学南侧）

河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）官方自媒体矩阵

微信公众号
抖音号
视频号
微信订阅号
头条号
互联网医院
小红书