梳头百遍，病少一半 ——中医教你正确梳头

发布时间：2025-06-27 点击数：

中医认为，头部是“诸阳之会”，汇聚多条经络和穴位，正确梳头可以促进血液循环，改善头皮健康、预防脱发白发、减少头油头屑，还可以缓解疲劳、舒缓情绪和压力，起到很好的养生作用。

那么，我们如何正确梳头呢？

一、选择梳子

以牛角梳、木梳（如桃木、黄杨木）为优选，避免塑料梳。水牛角有清热凉血解毒的作用，桃木具有活血安神的作用，黄杨木具有理气活血、乌发固发的作用，这些材料本身就是药材，制作成梳子自带药效加成，远胜其他材质。另外，梳齿宜圆钝，避免刮伤头皮。

二、梳头的时间

有两个最佳时间段，一是清晨起床后，这时梳头可以有助阳气升发；另一个是晚上临睡前，梳头有助缓解疲劳、帮助睡眠。

三、梳头顺序

先从前往后梳，从前发际线（额头）沿梳至后颈20次，再从两侧从太阳穴梳至耳后各15次，一些穴位如百会穴（头顶正中）、风池穴（后颈凹陷处）可以用梳角或手指点按各30秒。梳头时应注意顺着毛发走向。力度要适中，以头皮有轻微压迫感，但不疼痛为宜，每次5～10分钟，以头皮微热为度。

四、梳头注意事项

1. 头皮有破损、湿疹或炎症时暂停梳头。

2. 头发过湿时不宜梳头，避免损伤发质。

3. 梳头后如果出现头晕等不适，需减少时间、次数，或咨询专业医师。

五、没有梳子怎么办？

有些小伙伴问了，在外地出差，没有带梳子或者梳子丢了怎么办？不用急，下面给大家再介绍个手指梳头法，具体操作如下：

十指张开如爪，指尖触及头皮，从前额发际线开始，缓慢而以均匀的力量向头顶、后脑勺顺序梳理，每日早晚各梳1次，每次3～5分钟，每分钟20-30下，以头皮有热、胀、麻感为佳。

正所谓“梳头百遍，病少一半”，坚持每天正确梳头，不仅能养发护发，还能调理全身气血，达到养生保健的效果！古人非常重视梳头养生，如医圣孙思邈、文豪苏东坡、陆游等都是梳头“发烧友”，据说陆游晚年稀落的白发里竟然还长出了一些黑发！（文/张步鑫作者就职于河南省中医院皮肤病二病区）

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