日炎炎，暑气蒸腾，当身体无法承受高温的“烤”验，中暑便悄然袭来。中暑属中医“暑厥”、“暑风”等范畴，是人体正气（尤其是元气与津液）被盛夏酷烈的暑热病邪骤然耗伤所致。轻则不适，重则危及生命，及时识别与正确急救至关重要。
一、中暑症状：由轻到重的警示信号
1. 先兆中暑（暑热初袭）：头昏脑涨、精神萎靡，大量出汗、口渴难耐，四肢酸软、全身乏力，注意力涣散、动作不协调，体温略高或正常（通常在37.5℃以下）。
2. 轻度中暑（暑热内郁）：体温显著升高，常在38℃以上，面色潮红或苍白，皮肤灼热干燥或大汗淋漓，恶心呕吐、胸闷心慌，头痛加剧、脉搏加速，可能出现短暂性眼前发黑、站立不稳。
3.重度中暑（暑热闭窍动风 - 危急！）：高热（体温可达40℃以上），神志不清、胡言乱语、昏迷抽搐，无汗、皮肤干燥滚烫，呼吸急促、脉搏细弱或急促紊乱，血压下降、循环衰竭，严重者可危及生命。
二、中医视角下的急救关键：争分夺秒，清暑开窍固脱
一旦发现中暑（尤其是中、重度），必须立即行动！遵循以下步骤：
1. 脱离险境，移至阴凉：
首要！迅速将患者转移到通风良好、阴凉干燥处（树荫、空调房）。避免人群围观，保证空气流通。
2.宽衣解带，物理降温：
解开或脱去多余衣物，利于散热。关键降温法：用温水（非冰水！）浸湿毛巾，擦拭全身，特别是颈部、腋窝、大腿根部、腘窝（膝盖后方）等大血管丰富处。可辅以扇风或电扇（避免直吹）。避免直接用冰块或冰水敷体表，以免寒邪闭郁，反使暑热内攻。
3. 醒神开窍，刺激穴位：
人中穴（急救要穴）：位于鼻唇沟上1/3处。用拇指指甲重掐，有强烈痛感，可开窍醒神，常用于昏迷、晕厥。内关穴（宽胸宁心）：腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。用力按压，可缓解恶心、呕吐、心慌。十宣穴（清热开窍）：十个手指尖端正中。用指甲用力点刺或重掐，可泄热开窍。合谷穴（清热解表）：手背虎口处。按压可疏风清热。
4. 补充津液，辨证用药（在神志清醒且能吞咽时）：
首选：少量、多次饮用 常温的淡盐水、绿豆汤、酸梅汤或运动饮料，补充流失的水分和电解质。
中医经典方药（需辨证或在医生指导下）： 藿香正气水/软胶囊：适用于暑湿困阻（恶心、呕吐、胸闷、头身困重）为主的中暑。十滴水/仁丹：适用于暑热内闭（头晕、恶心、胸闷、腹痛）者。十滴水外用涂抹太阳穴、肚脐周围也有一定效果。安宫牛黄丸（仅限重症高热神昏抽搐时）：用于热入心包、高热神昏、惊厥抽搐的危重时刻，务必在医生指导下或急救人员在场时使用，切勿自行给昏迷者灌服！
5. 及时送医，刻不容缓：
对于重度中暑患者（高热、昏迷、抽搐、无汗等），在实施以上急救措施的同时，必须立即拨打急救电话！
即使轻度中暑症状缓解，若后续仍有不适（如持续乏力、头晕、食欲不振），也建议就医调理。
三、中医智慧：预防中暑，防患于未“热”
起居避暑：“虚邪贼风，避之有时”。避开日晒最烈的时段（10点-16点）外出。外出戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞。穿着宽松、浅色、透气的棉麻衣物。
饮食调养：“春夏养阳”，但暑天易伤气阴。饮食宜 清淡、易消化、富含水分。多吃瓜果蔬菜（西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、生菜），常喝绿豆汤、荷叶粥、冬瓜薏米汤、酸梅汤、淡竹叶茶、金银花露 等清暑益气生津之品。适量吃“苦”（苦瓜、莲子芯）以清心火。避免过食生冷寒凉（冰镇饮料、大量冰淇淋），以免损伤脾胃阳气。
劳逸结合：“不妄作劳”。高温下避免剧烈运动或长时间劳作。保证充足睡眠，中午小憩（“子午觉”）养心。
调畅情志：“使志无怒”。保持心境平和，避免烦躁恼怒（“五志化火”会加重暑热不适）。
常备药物：家中或出行常备藿香正气水（无酒精型）、十滴水、风油精（外涂太阳穴、人中穴提神）、清凉油等。
暑热虽盛，防救有方。掌握这些知识，能让我们在炎炎夏日多一份从容与保障。记住，预防是最好的“解药”，而识别症状、及时正确的急救，是守护生命的关键防线。暑气蒸腾时，莫把身体作战场。一顶草帽遮阳，一碗绿豆清心，早归荫凉处，便是避暑真方。（文/曹玉聪 作者就职于河南省中医院Ⅰ期临床研究中心）
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