“夏至三庚数头伏”，随着夏至节气的临近，即将迎来一年中最炎热潮湿的时段。暑热蒸腾，蝉鸣聒噪，高温与湿气交织，不仅考验着我们的体感舒适度，更悄悄考验着孩子们稚嫩的肠胃。
夏至时节，为何孩子肠胃更易“闹情绪”？
1.暑湿困脾正当时：夏至后，暑热愈盛，湿气更重。中医认为“暑多夹湿”。湿性黏滞重浊，易困阻脾胃，使运化功能减弱。暑热之邪则易耗气伤津，扰乱气机。孩子脾胃娇嫩，首当其冲。
2.贪凉饮冷伤脾阳：冰镇饮料、冰淇淋、冰西瓜是孩子们夏日的“心头好”。然而，过食生冷寒凉之物，会直接损伤中焦脾阳。脾胃阳气受损，就像灶台下的火被浇灭，无法正常腐熟运化食物，极易导致腹胀、腹痛、腹泻，甚至呕吐。民间“夏至不过不热”、“冬至饺子夏至面”的习俗背后，也蕴含着不过早、过度贪凉的智慧。
3. 饮食不洁风险骤增：高温高湿环境下，细菌等病原微生物繁殖速度达到高峰。食物稍有不慎就容易变质，苍蝇蚊虫活动猖獗。孩子吃了不干净或变质的食物，极易引发急性胃肠炎，出现发热、呕吐、腹泻（甚至脓血便）等症状。
4. 作息变动耗正气：夏至昼最长夜最短，孩子活动时间延长，可能睡眠不足；或因天热影响食欲，挑食偏食，导致营养摄入不均衡。这些都容易耗伤孩子的“正气”（抵抗力），使脾胃功能下降，外邪更易乘虚而入。
夏至护“胃”正当时，中医智慧助安然
顺应夏至节气特点，守护孩子肠胃健康，可从以下方面着手：
1. 顾护脾胃阳气，饮食温软为要：
温食养胃是根本：鼓励孩子多喝温开水、温热的汤粥（如小米粥、山药粥、南瓜粥、绿豆汤常温饮用）。即使天热，也避免从冰箱拿出食物立即食用，稍微放置常温或温热后再吃。
严控生冷是关键：冰淇淋、冰镇饮料等务必限量，瓜果（如西瓜、甜瓜）虽解暑，也要适量，避免餐前大量食用冲淡胃液。尤其夏至后，更要警惕“中伏冰”的诱惑。
清淡易消化是原则：选择清淡、软烂、易消化的食物。烹调以蒸、煮、炖为主，避免油腻、辛辣、烧烤。适当增加健脾祛湿的食物，如山药、莲子、炒薏米、白扁豆、冬瓜、丝瓜等。
巧用“焦香”助运化：中医认为焦香入脾。偶尔吃点烤馒头片、或在煮粥时加入少量焦山楂、焦麦芽，有助于开胃消食。
2. 巧用食疗药膳，应季调理：
解暑开胃——乌梅陈皮饮：乌梅2-3颗，陈皮3克，冰糖或蜂蜜少许。加水煮开代茶饮。酸甜可口，适合预防暑湿伤脾引起的食欲不振。
健脾养心——山药莲子羹：夏至养心亦重要。山药（鲜品50克或干品15克），莲子（去心）10克，粳米30克。共煮成羹，可加少量冰糖。山药补脾养胃，莲子补脾止泻、清心除烦。
消食导滞——焦三仙茶：焦山楂、焦麦芽、焦神曲各6克（中药房有售），煮水代茶饮。适用于吃多了、吃杂了导致的轻微腹胀、嗳气、食欲差。
3. 生活起居调摄，顺应天时：
保证充足睡眠养心神：夏至虽昼长，也要保证孩子规律作息，尤其重视午间小憩（哪怕半小时），有助于养心护阳，恢复精力。避免熬夜耗气。
择时活动避酷暑：选择清晨或傍晚相对凉爽时段进行户外活动，适度晒太阳（背为阳），微微出汗有助于排湿。避免烈日当空（尤其上午10点至下午4点）长时间暴晒或剧烈运动导致大汗淋漓。
空调房中重“暖腹”：室内空调温度不宜过低（建议26-28℃），特别注意孩子腹部保暖，睡觉时盖好肚子，避免穿露脐装。避免空调、风扇直吹身体。
饮食卫生是底线：这是预防感染性腹泻的重中之重！饭前便后认真洗手；生熟分开；食物彻底煮熟煮透；不吃隔夜或疑似变质的食物；冰箱内食物存放时间不宜过长，充分加热再食用；保证饮用水清洁。
4.简单穴位按摩，居家保健：
摩腹：孩子仰卧，家长用手掌面（温暖后）以肚脐为中心，顺时针方向轻轻摩动3-5分钟。可健脾和胃，消食导滞。适用于腹胀、消化不良。
揉板门：手掌大鱼际平面中点。用拇指端揉100-300次。有健脾和胃、消食化滞的作用。
按揉足三里：外膝眼下3寸（约孩子四横指宽），胫骨外侧一横指处。按揉双侧各1-3分钟。能调理脾胃、补中益气、增强抵抗力。
夏至，阳极阴生。守护好孩子的肠胃，就是守护他们夏日活力与健康的基础。从日常饮食起居入手，用温和的中医方法细心呵护，让稚嫩脾胃在暑热湿浊中也能稳健运行，孩子吃得好、睡得香、精神足，安然度夏，健康成长！（文/杨志杰 作者就职于河南省中医院儿康科）
互联网医院
预约挂号
互联网医院