在夏季，潮湿闷热的天气、频繁的降雨、明显的温差变化，再加上夏季饮食习惯的改变，都可能对风湿性关节炎、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮的病情产生重大影响。因此，科学地识别这些疾病的特征，并掌握有效的防护策略，显得尤为重要。
无形枷锁——潮湿闷热
潮湿和闷热的环境容易引发关节局部的血液循环障碍，进而影响关节的正常活动。风湿性关节炎在此季节需要特别警惕以下症状：
1、大关节“闹情绪”：膝、踝等大关节出现游走性疼痛，红肿热痛的感觉比平时更为明显；
2、晨僵时间拉长：早晨起床时，关节僵硬感加重，持续时间也更久；
3、全身不适：常常伴随乏力、低热等全身性症状。
“甜蜜陷阱”——冷饮海鲜
夏季贪食冷饮、寒凉瓜果，容易损伤脾胃功能，扰乱身体内部平衡，影响免疫稳态。更需警惕的是，夏季盛行的烧烤、啤酒、海鲜等高嘌呤饮食，是痛风发作的头号诱因！
痛风性关节炎症状：关节红肿，皮肤温度升高，剧痛突袭，且常在夜间突发急性、剧烈的单关节疼痛，活动受限，其中第一跖趾关节是最常见的首发部位。
“阳光隐患”——光过敏
夏季强烈的紫外线极大增加了系统性红斑狼疮（SLE）患者的光敏感风险。高温潮湿的环境还可能加重全身症状及多系统病变。SLE患者在夏季可能出现以下情况：
“见光”反应加剧：光敏感现象更加严重，标志性的面部蝶形红斑可能更加明显或范围扩大；
全身症状波动：关节炎/关节痛、肌痛、不明原因发热、极度乏力等症状可能加重或出现得更频繁；
多系统病变风险上升：高温潮湿环境可能诱发或加剧肾脏、心脏、肺部、血液系统、神经系统等多个重要器官系统的病变。
夏季科学防护
1、优化居住环境：保持室内通风良好，维持适宜的温湿度。合理使用空调，避免冷风直吹关节，注意关节保暖，适当增添衣物。
2、严格饮食管理：严格限制高嘌呤食物（痛风患者）、寒凉辛辣刺激性食物的摄入。保证充足的维生素、矿物质及优质蛋白摄入，多吃新鲜蔬果，适量摄入瘦肉等优质蛋白来源。
3、坚持科学运动：运动要规律适度，运动前后要充分热身与拉伸，避免关节过度负荷和损伤。科学运动有助于维持关节功能、改善血液循环、增强免疫力。
4、合理安排出行：减少在高温烈日下长时间活动，外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等。
规范药物治疗与监测
1、严格遵医嘱服药，切勿自行调整剂量或停药，即使症状有所缓解。
2、按时复诊，通过实验室检查和临床评估监测疾病活动度及药物反应，及时调整治疗方案。这是长期稳定病情、预防复发和进展的基石。
3、夏季的高湿、温差和饮食诱惑对风湿免疫病患者构成了特殊的挑战。深入了解自身疾病的特点，并严格执行环境调控、饮食管理、科学运动、规范用药及心理调适等综合防护策略。
夏季食疗
推荐食物如下：
绿叶菜：如羽衣甘蓝、西兰花、油麦菜等富含大量的维生素C、K、钙、硫代葡萄糖苷等多种营养物质，能帮助减轻炎症反应、缓解关节的疼痛、有助于增强免疫力。建议清炒、煮汤等方式，避免长时间高温烹饪，以保留营养的成分。
亚麻籽油：富含omega-3脂肪酸、多种微量元素。主要作用包括抗炎、免疫调节、健脑益智、保护心血管、抗氧化延缓衰老、调节肠道健康，适合作为日常健康饮食的一部分。建议凉拌或低温烹饪，避免高温加热，保留其营养成分，建议每天摄入5-15ml，但部分人对亚麻籽油过敏，与其他药物发生相互作用，建议在使用前咨询医生。
黄芪薏米饮：黄芪30克，薏米50克，煮水代茶饮。黄芪能补气固表，薏米有利水渗湿的作用，适合关节肿胀、身体困重的患者。
赤小豆粥：赤小豆30克，白米15克，加水煮粥。赤小豆能除湿热，适合湿热体质的患者。
冬瓜薏米汤：冬瓜100克，薏米30克，煮汤食用。冬瓜和薏米都有利水渗湿的功效，适合夏季湿气重的患者。
慎用食物如下：
绿叶菜：芹菜、香菜等属于光敏感食物，可能会加重系统性红斑狼疮患者的光敏感症状。
应避免油腻、辛辣和生冷食物高嘌呤食物：如海鲜、啤酒等，容易诱发痛风发作。辛辣刺激性食物：如辣椒、芥末等，可能会加重关节疼痛。（文/孟庆良 作者就职于河南省中医院风湿病诊疗中心）
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