春季中药养生指南：唤醒身体的活力密码

发布时间：2025-04-23 点击数：

“春日迟迟，春景熙熙。”随着气温逐渐回升，万物复苏，春季是大自然阳气升发的季节，也是我们调养身体的黄金时期。中医认为，顺应天时养生，能达到事半功倍的效果。今天，就和大家分享一些春季中药养生的小秘诀，让我们一起在这个春天为健康加分！

01春养肝，首选柴胡疏肝散

春肝脏在春季功能最为活跃，如同自然界中破土而出的新芽，充满生机与活力。但如果肝气不舒，就容易出现情绪低落、烦躁易怒、胸胁胀痛等症状。此时，柴胡疏肝散便是养肝的良方。它由柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药、炙甘草等中药组成。柴胡可疏肝解郁，引领诸药入肝经；香附理气疏肝，助柴胡解肝郁；川芎活血行气，调畅气血；枳壳、陈皮理气宽中；芍药养血柔肝，与柴胡相伍，一散一收，调和肝脾；炙甘草调和诸药，缓急止痛。将这些药材按比例配伍，煮水服用，能有效疏肝理气、活血止痛，帮助我们在春季保持肝脏的舒畅。

02防春困，试试人参健脾丸

“春眠不觉晓”，每到春天，很多人都会被春困缠上，整天昏昏欲睡、精神不振。这主要是因为春季气温升高，人体皮肤血管扩张，血液供应增加，相对大脑供血不足所致。同时，脾胃功能在春季也处于调整阶段，若脾胃虚弱，运化失常，水湿内生，困阻清阳，更会加重春困症状。人参健脾丸可以健脾益气、和胃止泻。方中人参、白术、茯苓、山药、黄芪等健脾益气；陈皮、砂仁、木香理气和胃；酸枣仁、远志养心安神。服用人参健脾丸，能增强脾胃功能，促进气血生化，让我们摆脱春困的困扰，以饱满的精神状态迎接春日的每一天。

03祛春邪，板蓝根不可少

春季气候多变，冷暖交替频繁，也是各种病菌、病毒活跃的时期，稍不注意就容易感染疾病。板蓝根具有清热解毒、凉血利咽的功效，是预防和治疗春季外感疾病的常用中药。当我们感觉有轻微的感冒症状，如咽喉肿痛、发热等，可用板蓝根10 - 15克，开水冲泡代茶饮。它能帮助我们疏散风热，抵御外邪入侵，降低患病风险。不过，板蓝根性寒凉，不宜大量、长期服用，尤其是脾胃虚寒者更要谨慎。

中药养生是一门古老而智慧的学问，在春季合理运用中药，能让我们更好地顺应自然规律，滋养身心。但每个人的体质不同，在使用中药养生前，最好咨询专业的中医师，根据自身情况制定个性化的养生方案。愿大家在这个美好的春天，借助中药的力量，开启健康活力的新一年！(文/药学部史宏妍)

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