春季，气温如同坐过山车，冷暖交替频繁，这使得卒中的发生风险大幅上升。卒中，作为一种急性脑血管疾病，包含缺血性卒中和出血性卒中，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点，严重威胁着人们的脑健康。了解如何在春季预防卒中，守护脑健康，显得尤为重要。
春季气温宛如“调皮的孩子”，上蹿下跳极不稳定。在这样的气温波动下，人体血管也跟着“忙得团团转”，时而收缩，时而舒张，血压也随之变得起伏不定，这就为卒中的发生埋下了隐患。同时，春季里人体新陈代谢像是被按下了“加速键”，呼吸和心跳都变得更加急促，心脏的负担也随之加重，脑部的血液供应难免受到影响。而且，乍暖还寒的天气让人的情绪也跟着起起落落，体内激素水平也因此“乱了套”，进一步促使血压升高，无形之中又给卒中风险添了一把“柴”。
及时识别卒中的早期症状，是抓住最佳治疗时机、进行有效干预的关键。如果突然感到一侧肢体软弱无力，或是有麻木感，比如拿东西时手不听使唤，物品突然掉落，走路时也感觉一侧腿发沉、拖地；又或者说话变得含糊不清，表达自己的想法很困难，甚至连别人说的话也理解不了；突然毫无征兆地头痛欲裂，和以往头痛的程度、性质都不一样；单眼或双眼看东西变得模糊，视力明显下降；以及毫无缘由地感到眩晕，走路摇摇晃晃，难以保持平衡。一旦出现上述任何一种症状，都千万不能掉以轻心，必须立即前往医院就诊，为生命健康争取宝贵时间。
1. 规律生活，适度运动
规律作息是健康的基石。春季里，我们要早睡早起，每晚保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体和大脑都能得到充分的休息，以更好的状态迎接新的一天。同时，适量运动也必不可少。像散步、太极拳、八段锦这类有氧运动就很不错，每周累计运动时长至少150分钟，它们能促进血液循环，增强血管弹性。不过要留意运动强度，别给自己太大负担，而且尽量避开清晨气温过低的时段外出锻炼，以免刺激血管。
2. 合理饮食，营养均衡
饮食方面，遵循低盐、低脂、低糖的原则至关重要。多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能为身体补充丰富营养。主食选择上，增加全谷物的比例，减少精细米面的摄入。优质蛋白质也不可或缺，瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类都是很好的来源。严格控制盐的摄入量，每天不超过5克，还要少吃饱和脂肪和反式脂肪，远离油炸、腌制食品，从饮食上为预防卒中筑牢防线。
3. 严控基础病，谨遵医嘱
高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病是引发卒中的重要危险因素。所以，一定要按时服用降压、降脂、降糖药物，切不可随意增减药量或停药。定期前往医院监测血压、血脂、血糖指标，根据实际情况调整治疗方案，尽全力将这些指标控制在正常范围内，降低卒中发生风险。
中医穴位按摩：
1、百会穴：它位于头顶正中，是人体阳气汇聚之处。按摩时，将食指和中指并拢，轻轻按压此穴位，每次保持1 - 2分钟，当你感觉到局部有微微的酸胀感，那就对了。长期坚持按摩百会穴，能起到提神醒脑、升阳举陷的作用，帮你驱散春日里的困倦，让精神时刻保持饱满。
2、风池穴：处于颈部后方，枕骨之下，是人体抵御外邪的重要关键。用双手拇指分别按揉风池穴，力度要适中，既不能太轻没效果，也不能过重导致不适，每次按揉2 - 3分钟。经常按摩风池穴，可以疏风清热、开窍醒脑，帮助身体抵御春季多变气候带来的邪气，让头脑更加清醒。
3、内关穴：在手腕横纹上2寸，两筋之间，别看它位置不起眼，作用可不小。用拇指指腹按揉内关穴，每次1 - 2分钟，左右交替进行。内关穴具有宁心安神、理气止痛的功效，能够调节心脏功能，稳定情绪，缓解因情绪波动对血压的影响，从而降低卒中风险。
春季预防卒中，守护脑健康，是一场需要全身心投入的健康保卫战。这不仅需要我们将规律作息、合理饮食、适度运动、疾病管理以及中医养生等方法巧妙融合，更要将这些预防措施融入日常生活，长期坚持。如果在这个过程中，你对自身健康产生疑虑，或是身体出现任何不适，一定要第一时间向专业医生咨询，为我们的脑健康保驾护航。（文/作者就职于河南省中医院神经外科）
（编辑/王伟琰 审核/李昕）
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