近期，知名艺人因流感并发肺炎，不幸离世。这一突如其来的消息令人惋惜，再次提醒我们流感并非普通感冒，它传染性强、危害大，不容小觑。
许多人以为流感只是普通感冒，只是重一些，但实际上，流感的危害远超普通感冒。流感起病急，症状重，病程长，传播快，传染性强，并发症多（病毒性肺炎、病毒性心肌炎、病毒性脑膜炎等）。
今年流感仍以甲型流感为主，以甲型H1N1居多，该病毒并不是新病毒。本次流感主要发病特征：高热持续不退或反复高热，常伴随有咳嗽，头痛、咽痛、周身肌肉酸痛、畏寒和疲劳、乏力，精神不振，部分患者会出现呕吐、腹泻等消化道症状。
我们必须认识到流感的严重性，并采取科学手段加以防范，为了您和家人的健康，请收下这份科学预防流感指南：
1、接种疫苗，构筑免疫屏障
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可显著降低感染风险和重症发生率。建议每年接种一次，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群。疫苗接种后约2周产生抗体，建议在流感高发季节前完成接种。
2、保持良好卫生习惯，阻断病毒传播
勤洗手：使用肥皂或洗手液，用流动水洗手至少20秒，尤其是咳嗽、打喷嚏、接触公共物品后。
戴口罩：在流感高发季节、人群密集场所或接触流感患者时，建议佩戴口罩。
保持社交距离：避免近距离接触流感患者，尽量保持1米以上距离。
咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。
定期通风：保持室内空气流通，每天至少开窗通风2次，每次30分钟以上。
3、增强自身免疫力，抵御病毒侵袭
均衡饮食：保证营养摄入，多吃新鲜蔬果、优质蛋白质，增强抵抗力。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
充足睡眠：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，保持良好作息。
保持良好心态：积极乐观的心态有助于提高免疫力。
4、出现症状及时就医，避免延误病情
流感症状包括发热、咳嗽、咽痛、流涕、头痛、肌肉酸痛等。出现以上症状，尤其是高危人群，应及时就医，在医生指导下进行治疗。避免自行用药，以免延误病情或引发不良反应。就医越早越好！在流感症状出现48小时内进行抗病毒治疗可以收到最佳效果。流感治疗开始的越早，越能缩短病程，减轻流感病情严重程度，切断传播途径，减少传播机会。
5、中医预防流感，未病先防
中医强调“未病先防”，通过中药代茶饮、艾灸等方法，可增强身体免疫力，提高抵抗力，预防流感的发生。在医生指导下，可根据体质选择预防流感常用中药：
体健者：板蓝根、金银花、黄芩、山楂、生甘草等；
体弱者：山药、枸杞、防风、麦冬、陈皮、炙甘草等；
平素嗜酒者：葛根、薏苡仁、厚朴、黄芩、生甘草等；
儿童常用：藿香、苏叶、生山楂、鸡内金等。
中医治疗流感有优势：
在防治流感方面，中医以其独特的理论与实践体系，展现出多方面的显著优势。中医秉持“整体观念”，把人体当作一个有机整体，同时考虑季节、环境等因素，在治疗流感时，不是仅针对症状，而是依据患者的症状、体征、体质等进行辨证论治。
中医药能够快速缓解症状，退热优势突出，具有快、稳、持久的特点。能通过清热泄肺、解毒散瘀等方式，使患者体温平稳下降并维持正常，减轻发热带来的不适。
中医治疗流感能有效减少后遗症，对于流感伴随的咽喉疼痛、全身疼痛等症状，中医可针对风寒、风热等不同证候进行治疗，有效缓解疼痛。并且在流感治疗过程中，早期使用中药干预能减少感冒后咳嗽、心慌、气短等后遗症状的出现。
中医治疗流感副作用小安，全性高。中药大多源于天然的植物、动物、矿物等，与西药相比，副作用小。在合理用药的情况下，不会对肝肾功能等造成严重损害，尤其适合儿童、老年人以及肝肾功能不佳的患者。
预防流感，人人有责。让我们从自身做起，科学预防，守护健康！
（作者就职于河南省中医院肺病科）
（编辑/王伟琰 审核/李昕）
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