从小就耳熟能详的眼保健操你做对了吗？眼保健操是中医防控近视的重要方法之一，通过按摩穴位，能够促使眼部气血通畅，舒缓眼部肌肉紧张，达到改善视疲劳、预防近视等作用。但是，眼保健操并不是随便按按就可以的，正确的做法非常重要。
首先，眼保健操需要在正确的时间进行。一般说来，我们在长时间用眼之后，比如看书、写字、看电脑、看手机等之后；孩子们多在课间进行。
其次，眼保健操穴位的按摩方法也非常重要。按摩时需要注意力度和方向，不要过度用力或用力方向不对，以免伤害眼睛。正确的按摩方法应该是用手指轻轻地按揉相应的穴位，如：太阳穴、睛明穴、四白穴等，力度适中，以感觉舒适为准。
最后，我们找准穴位是关键。找穴位时注意要把握一触二压两个要点。一是触摸穴位多在凹陷处，需要用食指左右上下平移及细找寻，触摸到穴位时会有凹陷感。二是按压找到穴位，给予一定力度的按压后，一般会有酸胀的。掌握了这两个诀窍，找准穴位就容易多了。
接下来让我们一起看看眼保健操用到的穴位都在哪里吧。眼保健操一共用到6个穴位：
1、攒竹穴：在眉头内侧边缘的凹陷处，用食指上下移动触摸，能摸到凹陷处，稍微用力按压能感觉到酸胀的地方就是攒竹穴。
2、睛明穴：按压睛明穴时常会按在内眼角，这是错误的。睛明穴的正确位置是在内眼角稍上方靠近眼眶的凹陷处。睛明穴距离眼球较近，按压时注意不要碰到眼球。
3、四白穴：双眼平视，四白穴在瞳孔正下方，下眼眶稍下方的凹陷中，千万不要按在颧骨下方。
4、太阳穴：找太阳穴时，我们可以先找到眉梢和外眼角中间，向后轻推，凹陷感比较明显的地方就是太阳穴。
5、风池穴：找寻风池穴时，可先手指向后，掌心贴住耳朵，拇指向上推，在后发际线处，凹陷感最明显的地方就是风池穴了，按压时会有比较明显的酸胀感。
6、眼穴：眼穴属于耳穴，位于耳垂正中，揉捏耳垂，是为了刺激眼穴。操作时需用双手拇指和食指的指腹揉捏耳垂正中，以微微有痛感为度，这样才能起到明目的功效。
7、注意事项：操作之前不要忘记洗手。每天做眼保健操的次数没有固定要求，只要眼睛感觉累了，都可以按压这些穴位。在学校读书，最好每天上午做一次，下午做一次。做眼保健操除了要找准穴位，操作正确外，还要注意持之以恒。因为我们每天都在不停用眼，就会产生新的疲劳，需要不断按摩穴位缓解新的用眼疲劳，才能始终保持眼部气血通畅，达到长久保护视力的作用。（文/齐雪阳 作者就职于河南省中医院眼科一区）
（编辑/王伟琰 审核/李昕）
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