冬季对于糖尿病患者来说，是一个需要格外关注健康的季节。寒冷的天气、节日的聚餐以及相对减少的活动量等，都可能给糖尿病患者的血糖控制、身体状况带来挑战。了解如何在越冬期间科学管理糖尿病，对于维持身体健康、预防并发症至关重要。
一、保暖措施要得当
寒冷天气下热量更容易从头部散失，导致身体发冷，进而可能影响血糖稳定。所以首先要注意头部保暖，戴上帽子，颈部围上围巾。
特别要注意手脚的保暖，避免手脚冻伤。手脚冻伤后可能会引发感染，而糖尿病患者一旦发生感染，愈合相对困难，还可能进一步影响血糖控制。
二、饮食管理不放松
1. 控制总热量
即使在节日期间，也要严格按照医生制定的饮食计划控制总热量摄入。避免暴饮暴食，合理分配三餐及加餐的热量比例。
2. 选择合适食物
主食方面，可适当增加一些粗粮的比例，如玉米、燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，有助于血糖的稳定。
多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，且热量较低。
蛋白质摄入要适量，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源。
3. 警惕隐形糖
注意食品标签，很多加工食品中可能含有隐形的糖分，如一些酱料、饮料、糕点等，即使口感不甜，也可能含有较多的碳水化合物，要谨慎食用。
三、适度运动不能少
鉴于冬季室外寒冷，糖尿病患者可以选择室内运动，如在室内散步、慢跑（如果空间允许）、做健身操、瑜伽、太极拳等。注意运动安全。
四、定期监测血糖与就医
1. 血糖监测频率
冬季要适当增加血糖监测的频率，尤其是在饮食、运动、生活规律发生变化时，更要密切关注血糖情况。每天多测几次血糖，以便及时发现血糖波动并做出调整。
2. 定期就医
按照医生的安排定期复诊，及时向医生反馈冬季期间血糖控制情况、身体出现的任何不适等。医生可以根据这些情况对治疗方案进行调整，确保糖尿病患者能平稳度过冬季。
五、足部护理要重视
1. 每日检查
每天要仔细检查双脚，查看是否有水泡、伤口、红肿、干裂等情况。由于糖尿病患者足部神经可能存在病变，感觉相对迟钝，一些小的伤口可能不易察觉，而一旦发生感染，后果可能很严重。
2. 保持清洁
每晚用温水（不超过 40℃）洗脚，避免使用过热的水烫伤双脚，洗完脚后用柔软的毛巾轻轻擦干，尤其是脚趾间要保持干燥。
3. 涂抹润肤霜
洗完脚后可在双脚涂抹适量的润肤霜，防止皮肤干燥、开裂，但要注意不要涂抹在脚趾间，以免滋生细菌。
4. 选择合适鞋子
穿合适的鞋子至关重要，要选择尺码合适、鞋底柔软、透气性好的鞋子，避免穿高跟鞋、尖头鞋等容易挤压脚部的鞋子。
糖尿病患者在越冬期间需要更加细心地管理自己的健康。只有通过科学的管理和积极的自我保健，才能平稳度过寒冷的冬季，维持身体的健康状态，预防并发症的发生。希望每一位糖尿病患者都能在冬季里健康、温暖地生活。（文/梅罗阳 作者就职于河南省中医院内分泌科）
（编辑/王伟琰 审核/李昕）
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