便秘科普良方

发布时间：2024-11-15 点击数：

便秘是常见的胃肠疾病之一，随着我国人民生活水平的提高、饮食结构的改变、精神心理和社会因素的影响发病率呈逐年上升趋势，同时会增加高血压、心脑血管疾病和缺血性卒中的致死率，严重威胁人民生命健康和生活质量。

便秘指的是大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结或不尽感。如果便秘持续至少6个月则是慢性便秘。

便秘的原因有哪些？

1、饮食习惯：长期摄入低纤维或高脂肪食物可能导致便秘

2、不足的液体摄入：每天饮水量不足或其他液体会让大便更加干燥

3、缺乏运动：长时间久坐或缺乏运动可以降低肠道蠕动

4、压力大：因工作紧张、生活节奏快、时间变化、精神因素等大脑一直处于高压状态下，大脑忽视排便请求，正常排便习惯被打乱

5、药物副作用：一些药物如止痛药、铁剂、抗抑郁药可能导致便秘

6、其他疾病：如糖尿病。甲状腺功能减退等也可能引起便秘

如何改善便秘症状？

1、饮食调护根据体质饮食习惯等制定适合自己食谱，少量多餐，改进烹饪方式刺激食欲，少食多餐，规律进食，少吃油腻食物，细嚼慢咽，适当饭后活动

2、养生指导如八段锦、太极、气功等

3、中医特色

（1）隔姜脐灸

根据辨证论治将中药散剂敷于神阙穴，放置灸罐于神阙穴上进行艾灸，促进肠蠕动恢复肠胃功能，达到温阳通络的效果

（2）中药膏摩

利用砭石在腹部施以熨、烫、摩等方法，发挥砭石、熨烫、膏摩等综合治疗的方法

（3）阴阳调和灸

在腹部按摩点穴、多功能灸疗器艾灸、特色中药贴三项合一，调节阴阳、通经活络、理气行滞改善循环功能

（4）火龙罐

火龙罐是集推拿、刮痧、艾灸于一体，结合推、按、点、烫、熨、闪等手法的中医治疗

（5）雷火灸

雷火灸是用明火悬灸法具有火力猛、渗透力强等作用，有扶正祛邪、活血化瘀、行气理气、清热利湿等效果。（文/朱晓芳作者就职于河南省中医院肝胆脾胃病二区）

（编辑/王伟琰审核/李昕）

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