冬季如何预防冠心病

发布时间：2024-11-14 点击数：

随着冬季的到来，气温下降给我们的健康带来了新的挑战。对于冠心病患者来说，寒冷刺激、生活方式改变、呼吸道感染都可能诱发冠心病的发作。因此，在冬季采取有效的预防措施至关重要。那么，冬季如何预防冠心病的发病呢？

一是要注意饮食起居

保持温暖对冠心病患者来说非常重要。外出时要穿足够暖和的衣服，尤其护住头部、手部和脚部。保持室内温度适宜且稳定，避免温差过大。

在饮食方面，应保持均衡的饮食：进食应少食多餐，提倡均衡膳食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和蔬菜。减少食用动物油、糖、奶油和高脂食物，防止血流缓慢而导致血栓形成造成血管腔堵塞。

减少盐分摄入：高盐饮食会增加血压，加重心脏负担。尽量减少食盐的使用，并注意加工食品中的隐形盐分。

适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持血液循环和减少血液粘稠度。

戒烟限酒：吸烟是冠心病的重要危险因素。戒烟可以显著降低心脏病发作的风险。过量饮酒会增加心脏负担。

二是要适度运动，稳定情绪

适度运动，包括运动时机和强度的选择，都要适合自己。冠心病患者冬季应避免剧烈运动，以免增加心脏负担，尤其不适合晨练，因为清晨往往是心脏病事件的高峰期，特别是寒冷天气的清晨气温更低，而交感神经活性又较高，易导致心律失常及猝死的发生，还可能引起冠状动脉痉挛导致心绞痛发作或诱发心肌梗死。当天气晴朗、气温不太低时，可有意识地增加室外活动和室外逗留时间，适当参加一些力所能及的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳和做健身操等。适宜的运动锻炼，有助于促进侧支循环的形成，提高体力活动的耐受量而改善症状。

保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑和激动。精神压力过大会使交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，加重心脏负担。

最后要定期检查，按时服药

按时服药：对于已经确诊的冠心病患者，应按时按量服用医生开具的药物，不可随意增减药量，如有不适及时就医。定期进行心脏健康检查，及时发现并处理潜在问题。

冬季是冠心病的高发季节，但通过采取适当的预防措施，我们可以有效降低患病风险。请记住，健康的生活方式是维护心脏健康的基石。在这个冬季，让我们一起采取行动，保护好我们的心脏。（文/芮浩淼作者就职于河南省中医院心病科）

（编辑/王伟琰审核/李昕）

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