“这酒……似乎可以对抗时间”这是著名品酒网红文案中的一句话，流畅生动的解说，丝丝入扣的分析，使得这位品酒网红深得粉丝们的喜爱和认可。
然而不幸的是，这位34岁的网红饮酒后被人发现猝死，年轻生命的消逝实在令人扼腕叹息，生命如此脆弱而短暂。据《中国心血管健康与疾病报告 2019 》公布的数据，预估我国每年会发生 54.4 万例心脏性猝死（SCD），大约每一分钟，就有一个人猝死倒下。整体来说，年轻人确实更健康，因心血管疾病而死亡的人数不算多，但分析各年龄段数据显示，近二十年来，年轻人的死亡占比出现较明显的增长。年轻人的猝死越来越让人们关注，本文就来谈谈如何预防猝死，养护心脏，以期生命在时间的河流中自然的绽放。
一、不规律的作息，尤其是熬夜，会导致人体的生物钟紊乱，内分泌失调，使得交感神经过度兴奋、心率加快，容易出现心律失常，出现室性早搏，严重的可出现室速、室颤等心源性猝死的原因，据了解文中的网红博主经常在凌晨3点入睡，上午10点起床，尽管睡眠时长不短，但已经错过最佳睡眠时间，依然存在心律失常风险。如《素问四气调神大论》中说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。。。”告诉我们平时应规律作息，春天应晚上早睡早起，保证充分睡眠才是养生之道。
二、大量吸烟。吸烟会导致冠脉血管的强烈收缩，血液中的一氧化碳增多，会降低携带氧气的能力，长期吸烟会加速血管内皮损伤，形成动脉粥样硬化，诱发心血管疾病，容易诱发心肌梗死、心绞痛等。
三、大量饮酒。会造成高血脂，可导致引起动脉硬化，引发血栓，并出现心肌损伤，表现为心慌、胸闷，但醉酒的人不会有特殊感觉，严重时可出现心肌梗死，造成心跳、呼吸骤停。在《素问·生气通天论》也提到“味过于甘，心气喘满”，饮酒、吸烟，伤及肺胃，痰热内蕴，发为胸痹，因此远离烟酒等不良嗜好是健康的前提。
四、不适宜的锻炼或者久坐。有的人往往过度追求锻炼，而忽视了锻炼本身就要因人而异，过度的锻炼，剧烈而急进的运动量，会造成心脏负荷过重，从而造成心律失常，甚至心源性猝死可能，对于感冒后的年轻人，体育锻炼尤其不能操之过急，否则有诱发心肌炎的可能。而久坐不动则是容易造成血液循环迟缓，诱发栓塞性疾病，从而出现心肌梗死等疾病，平时养生正如《素问上古天真论》篇中说：“形劳而不倦”，工作、锻炼要适度，达到“劳而不倦”。
五、不良的情绪 精神压力过大，紧张，悲伤，生气，会导致身体分泌大量神经激素，血管收缩，导致高血压，冠心病、心肌梗死等疾病的发生，《素问上古天真论》中说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，所以让我们保持乐观情绪，避免不良情绪影响我们的健康。（文：芮浩淼 河南省中医院心病科）
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