“小燕飞锻炼”是不是适合所有人

发布时间：2024-10-30 点击数：

小燕飞是一种通过模拟燕子飞行姿势来锻炼腰背部肌肉和韧带的运动，它有助于增强腰椎的稳定性，预防腰痛的反复发作。然而，是否适合进行小燕飞动作取决于腰疼的具体原因和个体情况。

第一，小燕飞主要适用于腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等患者。这些患者通过小燕飞锻炼可以加强腰背部肌肉的力量，有助于缓解症状和促进康复。同时，对于需要久坐、长期驼背的腰痛高危人群，如IT族、公务员、汽车司机等，小燕飞也可以作为日常练习来预防腰痛的发生。

第二，对于腰部本身就过度前倾的患者，如骨盆前倾的患者，小燕飞在练习过程中可能会使得腰椎过度前突，从而加重腰痛的症状。此外，如果腰痛的急性期症状明显，如疼痛剧烈、活动受限等，此时也不适合进行小燕飞锻炼，以免加重病情或造成新的损伤。

第三，在决定是否进行小燕飞锻炼时，应该根据个体情况和医生建议来综合考虑。如果腰部有疼痛或不适，最好先咨询专业医生的建议，了解腰疼的具体原因和适合的锻炼方式。同时也应该注意正确的姿势和动作要领，避免过度用力或不当操作造成损伤。

小燕飞锻炼需要长期坚持才能取得良好的效果，不能期望通过一两次锻炼就能彻底解决腰疼问题。在锻炼过程中，如果出现腰部或下肢疼痛等不适症状，应及时停止锻炼并寻求专业医生帮助。（文/杨丹丹作者就职于河南省中医院迎宾路院区骨病科）

东风路院区：0371-60908760（急诊）、60908747(挂号室) 60908829（医保）、60908781(院办)

迎宾路院区：0371-55095256（急诊）、 55095158/55095258（咨询电话）

21世纪门诊部：0371-65352682（挂号室）、 65352650（办公室）、65352695（内科）

东风路院区：郑州市东风路6号

迎宾路院区：郑州市迎宾路40号（迎宾路与花园路口向西）；21世纪门诊部：郑州市花园北路55号附1号（76中学南侧）

河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）官方自媒体矩阵