重阳节，又称“登高节”，是中国传统的节日之一，正值秋冬交替之际，气候变化大，人体容易受到冷空气的侵袭而导致免疫力下降。本文将向大家介绍通过穴位按摩来提升免疫力的方法，帮助大家在重阳节和整个秋冬季节保持健康。
一、足三里穴
位置：足三里穴位于小腿前外侧，外膝眼下缘四横指，胫骨前嵴外一横指处。
作用：足三里是强健身体、提升免疫力的重要穴位，具有调理脾胃、增强气血运化的功效，被誉为“长寿穴”。
按摩方法：用拇指指腹按揉足三里，每次3-5分钟，以出现酸胀感为宜。每日坚持按摩一次，有助于增强体质，提高免疫力。
二、合谷穴
位置：合谷穴位于手背部，拇指和食指掌骨之间的凹陷处。
作用：合谷穴是人体的重要经络穴位，具有疏风解表、增强免疫力的功效，经常用于预防和缓解感冒、头痛等症状。
按摩方法：用拇指轻轻按压合谷穴，按揉3-5分钟，感觉到酸胀感即可。每日按摩1-2次，有助于调节全身气血循环，提升免疫力。
三、太溪穴
位置：太溪穴位于足内侧，足内踝后方凹陷处。
作用：太溪穴属于肾经要穴，能够调节肾气，增强身体的防御能力，促进体内阳气的生成。
按摩方法：用拇指按压太溪穴，每次按揉3-5分钟，感觉到轻微酸痛即可。此法有助于温补肾阳，提高机体免疫功能。
四、风池穴
位置：风池穴位于后颈部，在枕骨下缘，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处。
作用：风池穴是防治感冒、头痛的常用穴位，具有疏风解表、增强免疫力的作用。
按摩方法：用两手拇指按压风池穴，力度适中，连续按揉3-5分钟，感觉到酸胀感为佳。常按摩风池穴可有效预防外感风寒，增强抗病能力。
五、气海穴
位置：气海穴位于脐下1.5寸处。
作用：气海穴属于任脉要穴，能够调理气血，强壮体质，提高人体免疫力。
按摩方法：用掌根或食指按揉气海穴，每次3-5分钟，感觉到微热即可。此穴有补益元气、增强免疫功能的作用，适合平时体质较弱者进行按摩保健。
六、关元穴
位置：关元穴位于脐下3寸处。
作用：关元穴是补气养生的要穴，有强壮身体、提高免疫力的功效。
按摩方法：用掌根轻轻按揉关元穴，感到局部发热为宜。每天按揉3-5分钟，可帮助补益阳气，提升抗病能力。
在九九重阳节气，借助穴位按摩不仅可以增强身体的免疫力，还能调节气血、养护内脏。坚持按摩这些关键穴位，尤其在气温变化大的秋冬时节，能有效预防感冒等季节性疾病，保持身体健康。同时，结合登高等节日活动，适度锻炼，增强体质，便能更好地调理身心，享受健康生活。(文/杨志杰 作者就职于河南省中医院儿康科)
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