儿童长高“小奥秘”

发布时间：2024-10-22 点击数：

秋季已经到来，都说春季是长高的黄金期，错过了春季黄金期，孩子还能长个吗？很多家长在儿童生长发育阶段会有许多困惑，家里面的这棵小树苗怎样能茁壮成长呢？

1.人体是如何长高的？

人之所以能长高，取决于骨骼的生长。长骨按其部位分为骨干和骨骺，在骨干和骨骺之间的软骨是骺软骨，骺软骨不断增生、逐步骨化。在骺软骨未完全骨化前，骨就可以不断增长，人就随之长高。青春期结束以后骺软骨全部骨化，骨干和骨骺连成一体，骨骼完全钙化，骨就不再增长，人的长高也就停止。

2.儿童的身高增长有规律吗？

儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期生长速度不同，一般足月出生时身长约50cm。一般出生后第一年增长25cm，第二年增长10cm，第3年至青春期开始生长速度为平均每年5—7cm，青春期约每年增长6—8cm，持续大概2～3年。一般3岁以前每年生长小于7cm，3岁到青春期以前每年生长小于5cm，青春期每年生长小于6cm时，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早治疗。

3.什么样的饮食对孩子身高有促进作用？

均衡饮食：孩子每天应该摄取六大类营养物质（碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、水和无机盐），富含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、豆类制品、蛋；富含钙、磷的食物，如奶类、豆类制品；富含维生素的食物，如各类蔬菜和水果，柚子、柿子、枣类等。父母可以参考每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加，为其提供成长发育所需的营养物质的需求也比较高，一般男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

教导小孩均衡饮食观念：现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且告诉孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西，菜色选择要均衡、多变化，六大类营养物质都要摄取等。父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良。

父母做到不偏食：孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养物质会缺乏。

时代在发展，社会在进步，通过我们共同的努力，让我们的孩子赢在健康成长的起跑线上。（文/周怡锦作者就职于河南省中医院儿科）

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