腰腿疼痛是老年人的常见病，而那些年轻时工作量大的老人常常是为儿女、为工作操心受累而“累弯了腰”——发生脊柱侧弯。
老年人身体机能减退，承受重量最多、劳损最重的腰椎容易发生退行性变；而那些年轻时工作量大、出力多的人，腰椎退行性变的程度会更重——腰椎的每一次劳损都会不知不觉地被记上一笔帐，这样日积月累，就变成“累积性损伤”。老年人肌肉松弛，而腰背肌肉的松弛不像脸上肌肉松弛能看到皱纹，但松弛后力量变小，它们“年轻”时所管束的腰椎就随时想要自由一下、松动一下了。而腰椎的退行性变给脊柱侧弯等病创造了条件。脊柱侧弯初期出现腰部酸困不适、疼痛，严重时还会影响内脏功能。
经常弯腰会增加脊柱磨损，加重脊柱退行性变。而现在的家具时尚精致，但大多是比较矮的沙发、茶几。低矮的家具很容易让老年人经常“折腰”：拿放东西需要弯腰。经常弯腰会加重脊柱退行性变，身体蜷曲着也不利于气血运行。因此儿女们要为父母置办高度合适的家具，以减少老人弯腰。使用传统的八仙椅、藤椅，腿脚腰脊都可以很舒展。当然不一定就要这些家具，高度合适的一般桌椅也可以让老人少弯腰。
腰椎部位前凸后凹，为父母买一个靠垫，坐椅子时放在腰部和椅子靠背之间可以使脊柱保持自然的曲度，从而保护腰椎。有的家庭浴室、洗手间等地方有台阶，这些可都是老年人的“绊脚石”，做儿女要把家里台阶之类的“绊脚石”清理掉，以防老人不小心受伤。
骨质疏松可以加快腰椎的退行性变，要想办法预防骨质疏松。老人多缺钙，补钙防骨质疏松是老生常谈的话题。老人缺钙主要有两个原因：一是消化吸收不好，饮食中的钙吸收不充分；二是吸收入血液中的钙转化到骨骼上的不够多。因此预防骨质疏松不要一味补钙，要从钙的吸收和转化上动脑筋。
要想吸收好，首先要养好胃。年轻人跟老人一块吃饭时，不要嫌菜煮得软、味道淡，老人的肠胃比年轻人的口味更需要照顾和呵护。生、冷、硬以及辛辣刺激的食物要少吃，以免伤胃。经常喝粥可以养胃，熬粥时放些薏米、芡实、莲子、红枣等，可以健脾养胃。另外经常揉按足三里穴、背部的为俞穴也可以强健脾胃。
食物中的钙经肠胃的消化吸收进入血液中，骨骼缺钙时再转化到骨骼中。在血液中的钙转化到骨骼的过程中，维生素C和维生素D起着重要的作用，要适量补充。苹果、橙子、柚子中含有丰富的维生素C，每天选其中的一种吃一两个就够了；而每天一两个小时的日光浴是补充维生素D的最好方法。如果要补钙的话，豆制品和鲜牛奶最好。也可以适量补充微量元素钙。
买个合适的护腰带对脊柱侧弯的老人来说很有必要，一般卖医疗器械的地方都有卖的。选择护腰带时一定要检查一下护腰带中的钢板硬度是否合适，如果钢板硬度过软，就起不到保护腰椎的作用。而护腰带也要有一定的厚度，这样束上会比较舒服。
老年人不适宜做剧烈运动，不要经常弯腰或搬比较重的东西，有脊柱侧弯的老年人更是如此。因此带孙子的老人不要因为心疼孙子而总是抱着孩子，让孩子自己走走对孩子也是个锻炼，也不会加重自己腰椎的磨损。但是也不能因此而不运动，经常做一些舒缓的户外运动还是有好处的，比如慢走、散步，但一次走的时间不要太长。另外，使腰部扭转的运动对脊柱侧弯的老人也不适宜。（文字：齐秀春 骨伤病区）
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