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功能性便秘 试试结肠松动术

功能性便秘多由于饮食、情绪、缺乏运动、生活规律改变、不良排便习惯等引起，一般无器质性病变。常表现为大便干结、 排便困难、 排便频次减少（每周小于3次）、 排便量减少、排便有堵塞不尽感，有时还伴有腹胀、腹痛等不适。

长期便秘，容易导致痔疮、肛裂、腹内压增高等一系列问题。得了功能性便秘，推荐大家试试结肠松动技术。

①仰卧,将手指指腹放在降结肠处的腹壁上，顺着结肠走行的方向滚动手指至乙状结肠，重复数次。

②将手指放置横结肠处,重新沿横结肠和降结肠走行方向滚动至乙状结肠，重复数次。

③手指重新从盲肠区域开始,沿着升结肠、横结肠和降结肠走行方向滚动至乙状结肠，重复数次，动作要轻缓、持续、有一定力度。

得了功能性便秘的朋友，日常饮食要注意饮食结构的合理，避免暴饮暴食，少食高脂、高盐、高糖、辛辣刺激的食物，多食用高纤维素食物，多饮水。要养成定时(晨起或餐后15分钟)排便习惯、有便意时马上排便；排便时尽量选取蹲便，坐便时要膝高于髋。如常长期排便困难，要及时到正规医院就诊。（文/孔艳芳 作者就职于河南省中医院康复科）

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