功能性便秘多由于饮食、情绪、缺乏运动、生活规律改变、不良排便习惯等引起,一般无器质性病变。常表现为大便干结、 排便困难、 排便频次减少(每周小于3次)、 排便量减少、排便有堵塞不尽感,有时还伴有腹胀、腹痛等不适。
长期便秘,容易导致痔疮、肛裂、腹内压增高等一系列问题。得了功能性便秘,推荐大家试试结肠松动技术。
①仰卧,将手指指腹放在降结肠处的腹壁上,顺着结肠走行的方向滚动手指至乙状结肠,重复数次。
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②将手指放置横结肠处,重新沿横结肠和降结肠走行方向滚动至乙状结肠,重复数次。
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③手指重新从盲肠区域开始,沿着升结肠、横结肠和降结肠走行方向滚动至乙状结肠,重复数次,动作要轻缓、持续、有一定力度。
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得了功能性便秘的朋友,日常饮食要注意饮食结构的合理,避免暴饮暴食,少食高脂、高盐、高糖、辛辣刺激的食物,多食用高纤维素食物,多饮水。要养成定时(晨起或餐后15分钟)排便习惯、有便意时马上排便;排便时尽量选取蹲便,坐便时要膝高于髋。如常长期排便困难,要及时到正规医院就诊。(文/孔艳芳 作者就职于河南省中医院康复科)