《内经》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。这句话提出了顺应四时的养生原则：春夏阳气生长，养生应当助养阳气；秋冬阳气收藏，养生要蓄养阴气。春夏秋冬四季是四时变化的表现，也是阴阳消长寒暑更迭的标志。四季变化对自然界万物都有影响，中医讲究天人合一，要顺应四时变化，养生也应当顺应四时。三伏天到来，除了酷暑蒸烤外，正是冬病夏治的好时机。
什么是冬病夏治？所谓“冬病夏治”，是指对一些因阳虚、外感六淫之邪而导致某些好发于冬季，或者在冬季加重的健康问题，而在夏季阳气旺盛之时，所患情况有所缓解，因此在此时，辨证施治，适当的选用内服药物或者外用治疗措施，以增强抗病、祛邪能力，以预防和减少在冬季来临之时的症状和表现。
为何三伏天要养肺？肺为“华盖”，位于胸腔，覆盖于五脏六腑之上，位置最高，像伞一样笼罩着其他脏腑，保护其他脏腑免受外界邪气侵害，故其作用是“肺主一身之气”。肺又称“娇脏”，是人体的第一道防线，外邪侵犯首先犯肺，因此，十分容易受损。肺脏，最怕“寒”，当寒气到来之时，往往第一个沦陷。而三伏天，是一年中阳气最盛之时，借助暑热骄阳之力，驱除人体蓄积寒湿之邪。三伏天，养好肺部，有助于秋冬肺部健康，可减轻慢性支气管炎、哮喘、支气管扩张等症。此外，也是“冬病夏治”好时节，可以起到事半功倍的效果。
如何养肺？
1.饮食养肺
肺为娇脏，不耐寒热，贪凉饮冷而寒邪犯肺，所以“三伏”天养肺需少食寒凉，多饮温水。“三伏”燥热，可以吃些消暑养肺的食物，如雪梨、百合、莲藕、丝瓜、苹果、蜂蜜等，雪梨生津止渴、润肺止咳，百合润肺止咳安心神，莲藕清热生津又养阴，丝瓜清暑凉血祛风化痰，苹果润肺止渴，蜂蜜润肺止咳。
对“三伏”胃口不佳者，可以食用些养肺的粥，如松子粥、黑芝麻糊粥、山药薏米红枣粥等。推荐两款养肺食疗方：第一个是具有清火、润肺止咳功效的冰糖银耳枸杞炖雪梨，所需材料：雪梨1个、干银耳1朵、冰糖15g、枸杞10颗。方法：将泡发后的银耳倒入锅中，冷水大火煮开，调至小火1小时，放入冰糖再炖10分钟，随后放入雪梨，待雪梨煮软后放入枸杞即可。第二个是具有健脾益气、润肺止咳沙参玉竹雪耳汤。所需食材：北沙参15g、玉竹15g、雪耳15g、猪瘦肉200g、陈皮15g，盐少许。方法：将猪瘦肉、北沙参、玉竹、陈皮等洗净备用，以及雪耳泡发洗净备用，锅中加入适量冷水，待水煮沸后，将上述食材放入锅中，改中火继续煲2小时左右，加入盐适量，即可使用。
2.运动养肺
想必大家都听过“冬练三九，夏练三伏”，“肺主气”，肺是“清气”和“浊气”交换的重要场所。保持适当的运动，不仅能增强新陈代谢功能，还有利于人体排出毒素。如散步、慢跑、打乒乓球、游泳等都能提升肺活量，改善肺功能。腹式呼吸也是一种比较有益的“运动”，可以助眠安神。通过加深呼吸，而不是深呼吸，让气沉丹田，整个胸廓跟着运动，达到按摩肺腑的效果。还可以进行中医传统功法锻炼，如太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、保健气功等，不仅可以增强体质、提高机体抗病能力，同时也可锻炼心肺功能。但要注意锻炼时应避开炎热环境，量力而行。
3.穴位按摩
中国传统的按摩方式对肺部健康也有效的。比如说在睡觉之前可以捶捶背，把腰背自然挺直，然后双手握拳轻轻的捶脊背两侧和中央。这样能够有效的，疏通背部的筋脉，有健肺养肺的功效。除此之外还有经渠穴和天突穴的位置，可以适当的按摩一下。这两个穴位对于肺部健康都是非常好的，能够有效的宣肺利气，疏风解表。
4.贴敷治疗
三伏贴是利用夏季穴位开阖、经络疏松的原理，在三伏天达到养阳的目的，此时运用补虚助阳药或温里散寒药物，有利于药物的渗透，有助于邪气的外驱，最容易把冬病的病根拔除，这也是中医强调“春夏养阳”的原因。夏季人体气血流通旺盛，药物最容易吸收，而三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，此时进行贴敷治疗，可以通过经络内传，气候、穴位、药物三者共同作用，达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫气护外功能。三伏贴中的生姜、白芥子等为热药，借天时而行药，从皮毛温散体内之寒气，事半而功倍，方便、快捷、高效，最易恢复和扶助人体的阳气，加强防卫功能，提高机体的抵抗力。
三伏天养肺还有很多方法，如艾灸养肺穴：艾灸有温阳补阳的作用，加上特定穴位可以增强肺功能，促进肺部健康，对全省起到一个调节的作用。常用穴位有太渊穴、中府穴、天突穴、列缺穴、肺俞穴。药浴：此时进行熏浴能够更好地帮助气血运行，药液随毛孔、随穴位进入经络而至脏腑，修复机体、振奋脏腑、激活细胞的功能。
养肺呼吸操
第一个动作：伸出左手，拇指向上，用右手揉按左侧肺经，揉按左侧后揉侧右边；第二个动作：伸出双手，拇指向上，双手向后打开肩胛骨，收紧肩胛骨，坚持30秒；第三个动作：在第二个动作的基础上，双手向前伸，然后头向下，背部尽量向前伸，把背部经络打开，坚持30秒；第四个动作：双手交叉，向上提升，一直伸到头顶，两臂夹住两侧的耳朵，坚持30秒；第五个动作；耸肩，活动肩膀，向前向后打开。（文/唐引引 作者就职于河南省中医院肺病科）
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