春季，养肺好时机

发布时间：2024-06-06 点击数：

民间有句说法：“春天是百草回芽，百病易发的季节”。春季气温变化大，花粉浓度高，柳絮飘逸，是哮喘、过敏性鼻炎复发季节，也是呼吸道感染，温病的高发季节。所以春季要注意养肺，防止呼吸病的发生十分重要。那么如何养肺和预防呼吸道疾病呢？

避免吸入性过敏原

支气管哮喘春季多见，其主要原因为春季春暖花开，各种花粉空气中浓度很高，柳絮纷飞；各种病原微生物大量繁殖，如蟑螂、螨虫等，此外其他过敏原，如屋尘、动物毛屑等都可进入呼吸道，诱发支气管哮喘。所以应注意避免到郊外、花园游览，以免接触花粉；或到外出时戴口罩，经常打扫室内卫生，加强通风换气；经常更换洗晒被褥，枕头，衣物，避免螨虫滋生。

调理饮食结构

多喝水，多食水果蔬菜，春季阳气升发、易燥，人们常发生口腔炎、舌炎、口腔溃疡等，既往有慢性鼻炎、慢性咽炎的人易出现咽干、干咳，所以要多喝水，以免上火。

少食辛辣，春季阳气旺盛，很易上火，不宜吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

少吃油腻食物，冬季进补的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡，因为油腻的食物不仅会产生疲劳现象，也易出现湿热，体内有湿热也易引起呼吸道感染。可食清肺润肺之物，如山药莲子羹、麦冬五味茶等。

少吃寒凉食物，春季养阳，特别是生冷的食物如冰淇淋、冷饮等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，出现腹泻等一系列问题。

少吃酸，春为肝气当令，中医认为，五味入五脏，酸味入肝，若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，随之伤害脾胃之气。

避免食入性过敏原，除吸入过敏原外，支气管哮喘还与食入过敏原有关。日常食物中的鱼、虾、蟹，蛋、牛奶、蘑菇等为异性蛋白，应避免或少食。

正确春捂、预防感冒

“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”。就是说人体下部尤其是距离心脏较远腿脚部位，其血液循环要比上肢差，容易受到风寒侵袭后着凉感冒，因此，春季应特别注意保持腿脚的暖和，不宜穿的过于单薄。另外，支气管哮喘患者出现早期症状，流鼻涕、咽痒等，应立即到医院进行治疗。

加强体育锻炼

一年之计在于春，春天加强体育运动，可适量散步，练习八段锦，做扩胸运动，打太极拳等，运动量以自身耐受为宜，不仅助于提高肺功能，还能增强体质、提高机体免疫力。

保持心情愉悦过度的悲伤会伤害到肺，因为人在悲伤的情绪下一般会出现干咳、呼吸急促等一些症状，而这些症状跟我们的肺有很大的联系，所以长期处于悲伤的情绪中就会对我们的肺部造成一定的伤害。要学会自我调节情绪，保持积极向上的心态。（文/李明月作者就职于河南省中医院肺病科）

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