生活中，一部分人经常会出现走着走着突然双腿发软的情况，或是一走路就感觉到膝盖酸痛。如果身体健康，行走方式正确，那么行走的时候就会步态稳定，脚步有力，没有任何的异常，哪些情况下会出现走着走着打软腿呢？
一、骨关节炎
如果在行走的时候，出现了一些不正常的症状，一定要注意。行走时突然就会出现膝盖发软的情况，要考虑是不是骨性关节炎，这是一种以关节软骨损伤为主的病变，一般情况下是很难治疗的，长期的劳损，或者是因为体重过重，所以会慢慢的产生炎症，导致局部出现肿胀、疼痛的情况，同时还会导致周边的肌肉出现痉挛，有时候在行走的时候，就会突然变得很软。
二、膝关节的滑膜褶皱破坏
行走时膝关节会发软，也有可能是由于膝关节滑膜皱壁长期受到损伤或刺激所致，在滑膜皱壁增生，变性后关节不稳，内部病变会导致人行走时出现发软的症状。引起这个综合征的因素比较多，有半月板损伤没有得到及时治疗，也有滑膜炎持续发展，还有膝关节受到外力冲击，随着时间的推移，滑膜皱壁发炎，慢慢丧失了弹性，以后再行走时，随着关节活动量的增大，就有可能会变软。
三、半月板骨缺损
很多人，尤其是经常运动或酷爱健身的人，都会有半月板损伤，在运动的时候，如果没有做好防护措施，就会受到碰撞，导致半月板损伤。但是一般情况下，这种情况并不严重，也不会进行专门的治疗。但是，如果局部出现了一些反复出现的小损伤，长期坚持进行高强度的运动，就会造成更加严重的半月板损伤，走路的时候就会出现针扎般的疼痛，使关节突然变得软弱。有半月板损伤症状的患者，不管是轻是重，都要及时就医，及时进行治疗，同时要做好关节的护理与养护。
四、骨质疏松
在行走的时候，膝关节起到了很大的作用，所以一定要做好关节的防护工作，如果是老年人，走着走着，突然就会出现膝关节的软化现象，就要多考虑是不是缺钙了。钙质是骨骼非常重要的组成成分，在不良的生活习惯和衰老的作用下，钙质会随着年龄的增长而逐渐流失，如果不及时进行补钙，就会导致骨质疏松，有些人还会出现多个关节和骨骼的疼痛，如果骨骼密度降低，就会导致关节难以维持稳定，有时候走久了还会出现膝盖酸痛、发软的情况。
保护膝关节健康，生活中我们要注意什么？
（1）营养要记得补充。对于老年人来说，年纪越来越大，身体的健康状态也在下滑，特别是骨骼和关节等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现，是因为骨骼的营养成分丢失，所以要补充营养，增加骨密度，让关节更加灵活，延缓了关节衰老的速度，让关节变得更加强劲有力。饮食上我们可以食用蛋白质丰富的食物，如牛肉、羊肉、鱼虾等对筋骨健康有益，富含钙的食物，如大蒜、洋葱、芦笋、鸡蛋、促进钙的吸收富含维生素D的食物，如深绿色蔬菜、西兰花、大豆、葵花等，有助于钙的吸收，增强骨质密度。
（2）平时要注意锻炼。平时在生活当中一定要适当锻炼，可以增强肌肉的强度，适当的进行空蹬自行车练习，每次十组，每日十次，循序渐进，训练肌肉力量，提高稳定性，保护关节软骨，可以让骨骼更加健康，但是锻炼一定要适度，不可过度的锻炼。
（3）注意保暖。随着天气逐渐变暖，穿衣单薄，空调冷气的侵袭，会导致局部关节寒气受侵，血液循环障碍，出现关节疼痛。
（4）如果出现频繁打软腿，膝关节疼痛及肿胀不适，要及时到正规医院就诊，以免延误病情。（文/宋永达 作者就职于河南省中医院迎宾院区骨病科）
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