“阿嚏……阿嚏……”同事小马浑身无力喷嚏不断，作为医生的她最近不是咳嗽就是感冒发烧。她对我说：“哎呀，最近总是熬夜，这抵抗力是真不行了呀！”，我俏皮一问：“那我考考你，你说的抵抗力是啥，它是怎么发挥作用的，怎样可以增强抵抗力……”
今天，借着我和马医生的这次“聊天”，带大家一起了解有关“抵抗力”的问题。
问题1：人为什么会感染病原体而得病呢？
答：大家肯定会说，是因为我们抵抗力低了。那什么是抵抗力呢？抵抗力就是身体的免疫系统抵抗外来微生物（包括细菌、真菌、病毒）侵袭的能力。免疫系统是机体的防御系统，是我们的健康基石。免疫是机体识别和排除抗原性异物，以维持机体内环境生理平衡和稳定的功能。其实我们也可以把“免疫”这个词拆开来说文解字：免就是去除，避开；疫，民皆病之谓疫，就是我们现在说的流行性传染病。传统的免疫概念就是机体对疾病的抵抗能力，避开、去除疾病。
问题2：免疫系统都有哪些组成呢？
答：免疫系统是由具有免疫功能的器官、组织、细胞和分子组成，是机体免疫机制发生的物质基础。免疫器官有扁桃体、胸腺、淋巴、脾脏、肝脏、骨髓、淋巴管等。免疫细胞有参与固有免疫的细胞以及参与适应性免疫的细胞。免疫分子是由免疫细胞分泌产生的参与免疫反应或免疫调节的蛋白质和多肽物质，常见的有抗体、补体、免疫球蛋白、细胞因子等。
问题3：免疫系统有哪些主要功能？
答：免疫系统有三大主要功能，包括免疫防御、免疫稳定、免疫监视。免疫防御指机体防止、清除病原体和有害分子的的能力；免疫稳定，指机体识别、清除自身衰老残损的组织、细胞的能力。免疫监视指机体识别、杀伤和清除突变细胞防止肿瘤发生的能力。免疫功能失调会对机体健康造成严重影响，可以毫不夸张的说，超过90%的疾病都与免疫功能失调有关系。例如免疫力低下可能会引发感染、肿瘤，而免疫功能亢进时会导致过敏、自身免疫性疾病等。
问题4：日常哪些行为可能会影响免疫力？
答：第一，不健康的生活方式，例如熬夜。长时间不睡觉，我们身体不能得到好的修复，免疫器官和免疫细胞就会“偷懒打瞌睡”，所以保证充足的睡眠才会有活力满满的“免疫卫士”；再有就是缺少运动，运动可以增加血液循环和新陈代谢，让免疫系统更好的发挥战斗力；另外，吸烟喝酒会破坏免疫细胞活性，影响免疫功能。第二，不良情绪。压抑的情绪，长期闷闷不乐或者每天都处在巨大的心理压力中，会导致我们的内分泌功能紊乱，内分泌功能与免疫功能息息相关。第三，生病后滥用抗生素。普通感冒一般是自限性疾病，正常情况下机体免疫力可以应付，适当服用一些缓解症状的药物即可，不需抗生素上场，滥用抗生素极有可能破坏机体先天的免疫功能引起耐药菌感染。
问题5：哪些检查可以有效评估免疫功能？
答：感冒发烧“验个血吧”，一般这个验血就是指查个血常规的检测，血常规检测是最常见、最基础的免疫检测方法，它包含了白细胞、淋巴细胞、中性粒细胞、嗜酸/碱粒细胞、单核细胞等计数，通过对免疫细胞的评估，初步评估免疫力，但血常规检测结果比较笼统。比较精细的免疫功能检测还包括淋巴细胞亚群的检测、细胞因子的检测及免疫球蛋白及补体的检测。
问题6：哪些人群需要进行免疫功能评估呢？
答：包括亚健康人群：超重/肥胖、体质虚弱、营养不良、不良生活习惯（抽烟、喝酒、缺乏运动等）、疲乏无力、睡眠障碍等；免疫力受损人群：反复感冒、过敏、胃肠疾病、脱发人群及免疫系统疾病患者；免疫力受损人群：肿瘤、三高慢病、全身性炎症患者、中老年人及免疫衰老人群。
问题7：如何才能增强免疫力，保持健康状态？
答：想要增强免疫力，最好最省钱的方法就是养成良好的生活健康习惯。首先要健康饮食，控制高糖、高油、高盐食物的摄入，每天摄入足量的维生素和矿物质。然后每天要保证充足的睡眠，避免熬夜，这对维持健康的免疫力至关重要哦。运动是免疫系统的推进器和补给站，平均每天进行至少30分钟的有氧运动不仅心情神清气爽，免疫系统也会高效更新。心态是免疫系统的调节器，保持平和乐观的心态极其重要。最后就是戒烟戒酒。
相信通过这些问答，大家了解了免疫力的重要性，以及应该如何科学评估并调节免疫力，希望每个人都能拥有强大的免疫力，为健康保驾护航。（文/燕莎 作者就职于河南省中医院检验中心）
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