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健康养生

你知道如何正确使用耳机么？

耳机是生活中常见的电子产品，使用者能在不影响旁人的情况下，独自聆听音乐，接听电话，极大的保护了个人隐私。耳机种类也越来越多样，但长时间或不正确地使用耳机可能会对听力健康造成不可逆的损害。

世界卫生组织指出，目前全球约有11亿年轻人（12-35岁之间）正面临无法逆转的听力损失风险，而个人音频设备音量过大是造成不可逆听力损失的重要原因，约有24%的年轻人在使用连接智能手机等设备的耳机时有不良习惯。《中国听力健康报告（2021）》蓝皮书中指出：我国青少年听力损失的发病率为1%~ 19.23%不等，娱乐性噪声暴露是青少年听力损失的主要原因。大部分青少年长期忽略使用耳机带来的危害，也不了解如何正确使用耳机。

长时间或不正确使用耳机的危害：

1、耵聍栓塞：长时间佩戴耳机，会导致耳道堵塞，从而影响分泌物的正常排出，有可能造成耵聍栓塞。

2、引发炎症：长时间佩戴耳机，会造成耳道口机械性压迫，甚至会损伤外耳道的皮肤，引发外耳道湿疹，同时还会破坏耳道的正常湿度以及耳道的血液循环，导致耳道内细菌滋生，从而引发炎症。

3、音量过大，损害听力：长时间佩戴耳机时，声波会直接作用于鼓膜,到达内耳，从而损伤耳蜗的毛细胞，影响听力，甚至会导致耳鸣、耳聋。

正确使用耳机的建议：

1、尽量降低耳机音量。使用音量应低于最大音量的60%，使用耳机时间也不应超过60分钟（也有人认为不要超过30分钟）。

2、不要戴着耳机过夜。睡觉时耳机的压迫会给耳朵带来物理伤害。同时也会增加听力损失的风险。

3、嘈杂的场所尽量避免使用耳机，建议佩戴耳塞。当周围环境声音嘈杂时，很多人会下意识调大耳机音量，规避外界噪音，这样会在不知不觉中对耳朵造成伤害。

4、尽量避免入耳式耳机。佩戴入耳式耳机后，会形成“堵耳效应”，耳机发出的声音在耳道中形成闭路振响，比开放式声音带来的损伤大得多。建议使用能降噪的耳机或头戴式耳机。

5、定期清理耳机。佩戴耳机后，会减少耳朵与外界的空气交流，导致耳朵里面的温度升高，从而会促进耳机上面的细菌的滋生，进而导致耳道内炎症的发生。（文/张果 作者就职于河南省中医院耳鼻喉科）

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