一、免疫力低下的表现
您是否感觉经常容易感冒、咳嗽、喉咙痛，且恢复时间较长？您是否经常感到疲劳无力，给予充足的休息也无法缓解？或经常出现腹泻、便秘、消化不良等胃肠情况？又或者出现情绪低落、睡眠质量差、记忆力减退、盗汗等问题，这可能是因为疫情过后，机体免疫力低下，导致身体无法有效抵抗细菌和病毒而出现的一系列问题。
二、中医与免疫力
中医认为，“正气存内，邪不可干”，人体免疫力的强弱与体内的正气有关。当人体正气充盈时，机体免疫力强就可以抵御外邪的侵袭，保持身体健康。所以，中医强调调理身体，增强正气，以提高机体免疫力，另外，中医认为，免疫力与脏腑、气血、经络、情志等均有着密切的联系。
三、如何提升免疫力？
1、饮食调理
中医认为人体获取营养的主要来源是饮食，因此，合理的饮食搭配和调整，可以提高机体免疫力。建议平时多吃一些富含维生素、蛋白质和矿物质的食品，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
2、运动
中医认为运动可促进气血流通，增强机体脏腑功能，提高机体免疫力。因此，适当的运动锻炼，可以提高机体免疫力，如太极拳、散步、八段锦等。
3、调畅情志
中医认为情志是影响人体健康的重要因素。良好的心理状态可以有效提升机体免疫力，维持机体功能健康，因此，调节情绪状态，调整心理环境，可以增强人体的免疫力。
4、针灸按摩
针灸按摩是中医常用治疗方法之一，他可以有效的调节机体的气血流通和脏腑，从而提高机体免疫力。
针灸是通过刺激人体特定的穴位来调节身体阴阳平衡、促进身体的气血流通、改善机体脏腑功能。针灸三阴交、足三里等穴位，可以调节脾胃功能，提高消化功能，预防肠胃疾病。
按摩是通过刺激机体特定部位来促进气血交换、缓解机体疲乏、从而提升机体免疫力。例如，按摩肩颈、背部，可以有效缓解颈肩疼痛，改善血液循环，提升呼吸系统免疫力，从而预防感冒等相关疾病。
5、中药调理
中药调理可以显著提高机体免疫力。它讲求的是辨证论治，不能一概而论，那么中药可以从那些方面提升机体免疫力呢？
（1）扶正固本
中药调理的首要任务是扶正固本，即扶助正气，调护人体抗病之本。常用的扶正固本药有人参、枸杞、黄芪等，它们可以有效补充机体所需的营养物质，提升机体抵抗力。
（2）调理脾胃
脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，则气血旺盛，免疫力强；脾胃功能失调，则气血不足，免疫力低下。因此，调理脾胃对于提升免疫力至关重要，常用的调理脾胃药有陈皮、半夏、茯苓等，它们通过调节脾胃功能，促进机体消化吸收，从而提升机体免疫力。
（3）润肺养阴
肺主呼吸，是机体重要的呼吸器官，因此，润肺养阴是中药调理机体的重要方面。常用的润肺养阴药有沙参、百合、麦冬等，它们通过滋润肺部，减缓呼吸道症状，从而提升机体免疫力。
（4）补气养血
气血是机体生命之根本，充足的气血可以有效保持机体健康。常见的补气养血药有当归、白芍、熟地黄等，它们可通过补充身体所需的气血，从而提升机体免疫力。
（5）疏肝解郁
情绪是影响身体健康的原因之一，长期处于焦虑、抑郁状态会引起肝脏功能紊乱，进而影响机体健康。因此，疏肝解郁是中药调理机体的的重要方面之一。常用的疏肝解郁药有柴胡、川芎、香附等，它们可以调节肝脏功能，减缓情绪压力，从而提升机体免疫力。
（6）补肾填精
肾是机体先天之本，补肾填精是中医调理机体的重要部分。常用的补肾填精药有鹿茸、黑芝麻、枸杞子、桑葚等，它们通过补充肾脏所需营养，来增强肾功能，从而提升机体免疫力。
（7）清热解毒
如果体内热毒较多，则可导致许多疾病，因此清热解毒是中医调理机体的重要方面。常见的清热解毒药有金银花、黄芩、黄连等，它们通过清除机体热毒，抑制炎症反应，从而提升机体免疫力。（文/刘雅莉 作者就职于河南省中医院感染科）
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