清明时节，护胃养肝很重要

发布时间：2024-04-03 点击数：

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，这个时间段天气多变、气候潮湿、早晚温差大，雨‬水渐多，肝继气‬续升发之时。因此，清节明‬气养生，重健在‬脾祛湿护胃养肝。‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

清湿邪健脾胃

若以一年四季而论，清明前后仍属春季，天气回暖，但寒气和湿气依然很重。春季护胃，防寒是异常关键的，在增减衣物的同时，要加强保暖，以防腹部过度受凉而引起的胃痛及胃病。湿邪最易伤脾胃，内经强调“食应减酸宜甘，以养脾壮阳”。也就是说，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤忌油腻生冷。清明前后正是艾草长得茂盛之时，用艾草泡脚能祛湿散寒，促进身体血液循环，也可搭配生姜同时使用。

顺养肝气

清明时节，是人体肝气最旺盛的时期，肝气过旺会影响脾胃的运化，加上缅怀先人，情绪难免低落，造成气血运行不畅，从而诱发各种疾病。建议在饮食上要少吃咸菜、笋、羊肉、海鱼、海虾、海蟹等“发物”。清明时节是饮茶的好时机，不妨每天喝上一杯清肝茶，如菊花茶、玫瑰花茶、金银花茶等，有利于清畅肝气。

常揉二穴

①太冲穴（足厥阴肝经）

定位：位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动，正坐或仰卧取穴。

作用：太冲穴是肝经的原穴、输穴。爱生气、精神压力大、肝脏有问题的人可以刺激太冲穴能使调达肝气。

操作：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1～3分钟。

②足三里穴（足阳明胃经）

定位：位于小腿外侧，外膝眼下三寸（四横指），胫骨旁开一横指。

作用：本穴为足阳明胃经之合穴，属土；又为胃腑之下合穴。能够健脾和胃，消积化滞，疏通经络，调和气血，扶正祛邪。平时多按按足三里穴，可以养生保健。

操作：用手指按揉让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次。每天可按摩2～3次，每次至少1分钟。（文/陈晓乐作者就职于河南省中医院肝胆脾胃病科）