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健康养生

春季腰痛，《黄帝内经》有办法

《黄帝内经·素问·刺腰痛论》中记载：少阳令人腰痛，如以针刺其皮中，循循然不可以俯仰，不可以顾。厥阴之脉令人腰痛，腰中如张弓弩弦。先辈的短短数语就把厥阴与少阳两经的腰痛特点给概括出来：邪入少阳经脉初起时会出现皮肤针刺样的疼痛，并且逐渐加重而导致身体不能前后俯仰且不能左右回顾，即腰椎功能活动受限。

邪入厥阴经脉会出现腰部强直如新张开的弓弩的弦一样，说明也是腰椎活动明显受限，不能自如活动。

为什么单说这两条经脉呢？因为春季属肝，多风，且春季阳气刚刚生长，天气还较为寒凉，这时候寒邪会随风邪一起入里痹阻经络导致腰痛，且厥阴与少阳为肝胆经脉，又互为表里，故春季邪气容易侵袭上述两条经脉，所以说春季往往会出现腰部皮肤针刺样的疼痛、腰部强直活动明显受限等特点。

怎么预防和治疗呢？

1、春季时不能脱衣太甚，仍要以保暖为主，晚上睡前可用温热的水泡脚至身体微微汗出。

2、多做一些舒展运动比如用力伸伸懒腰，用双手握拳放于双侧腰窝处，然后稍用力往前挺腰达到最大限度后放松，每天反复做7次。

3、春季是阳气生长的季节，故不能熬夜太过而耗损阳气，中医认为疼痛是由寒邪所引起，阳气盛则寒邪容易祛除，所以我们一定要守住阳气，而并不是去耗损它。

4、饮食上要以疏肝、温阳、散寒为主，可以选择鸡肉、枸杞、大枣、山药、当归煲汤，也可以多吃一些茵陈、青蒿这样的野菜。（文/徐冬康 作者就职于河南省中医院骨病二科）

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