中医学认为“阳化气、阴成形”，阳主动而散，可促进万物气化；阴主静而凝，可促进万物成形。阳主阴从，机体阳气充沛，气化功能正常，脏腑功能才能正常，故苛疾不起；若机体阳气不足，气化功能失常，脏腑功能运行不畅，则百病丛生。
《素问·四气调神大论》提出“春夏养阳，秋冬养阴,以从其根”，就是使人体阴阳之气与自然界阴阳之气保持统一协调的养生方法。东方青色，入通于肝，开窍于目，其味酸，其类草木。木气旺于春，春气上升。“春三月，此谓发陈”，春季是人体阳气生发的季节，也是肝气升发调达之时。因时之序，在春季调摄阳气，使其得以宣达，则脾随肝升、胃随胆降，升降相因、气机调畅。
春季，人体蛰守一冬的精气犹如幼苗，欲自内出于外、自下发于上，若阳气不足则生发无力，需借助外力以促进生发之机。岁逢癸卯火运不及之年，“岁火不及、寒乃大行”，气候偏凉，应热不热，寒热更替极端天气较多，阳气难伸，更需借助外力以畅达气机。
同时，受生活、工作因素和孕、带、胎、产特殊生理的影响，许多女性机体的阳气不断透支，出现疲乏易困、肩背沉重、面色恍白、色素沉着等，进而导致气血不和、经脉瘀阻，使得痛经、月经不调、白带异常、不孕症、子宫肌瘤等妇科疾病缠绵难癒。故，春季调摄阳气、畅达肝气，以疏通经脉是正当其时。结合临床实践，在此向大家推荐几种春季补益阳气的方法。
1 日光浴
万物生长靠太阳，日光浴是最简单、最直接补充人体阳气的方法。民间也素有“晒太阳、胜参汤“的说法。内经有云：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆”、“平旦至日中、天之阳、阳中之阳也”。天气晴朗时，选择在10-12时，“广步于庭、披发缓行”，即脱掉帽子、散开头发、舒缓身体、平复心绪，缓缓散步于日光下，让阳光温煦头顶百会穴，机体达到微微汗出的状态即可，每天日晒时间以30-60分钟为宜。
2 督脉灸
人体后背正中线是督脉循行之处。中医认为“背为阳，腹为阴”督脉为人体阳脉之海。通过隔姜督脉灸，温煦后背，充养阳气，扶正祛邪，调理气血，以驱除体内寒湿、消散结节，对于痛经、子宫肌瘤、产后四肢关节疼痛等都能起到良好的缓解和治疗作用。
3 足浴
人体的十二经络中，有一半都从脚“出发”或“抵达”至脚。体质偏寒的女性可以用醋、艾叶、红花、当归、干姜、丹参等温水足浴。足浴能刺激脚部的经络和穴位，促进全身血液循环，调节肝、肾、脾、胃等脏器功能，既疏通了气血运行的道路，又提升了阳气生发的动力，从而达到“养阳”的作用。足浴时应以温水缓慢加热，每次30分钟为宜。
4 食养阳春菜
中国人的饮食讲究“不时不食”，在春季的各种蔬菜中，韭菜是春季最早上市的应季蔬菜。李时珍在《本草纲目》中说：“韭菜乃菜中最有益者”，中医认为，韭菜性温，具有补肾固阳的功效，有利于滋养人体的阳气。
“阳春三月三，荠菜赛仙丹”，荠菜是春季最有代表性的蔬菜，也被称为“报春菜”，荠菜具有和脾、疏肝、明目之效，以扶助阳气伸展。
5 调畅情志
春季养生宜迎合时令节气，早睡早起、适温保暖，养成良好的作息习惯，工作和生活中量力而行、适度为宜，盖因“久卧伤气、久视伤血、久立伤骨、久坐伤肉”。同时，顺应春季阳气生发的特点，愉悦情志、开阔胸襟、乐观向上，戒暴怒、忌忧郁，以期“法于阴阳、和于术数……形与神俱”。
正如《灵枢.本神》所言：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。（文/杜文霞 陈影 作者就职于河南省中医院妇产科）
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