春天，肝主令，如果肝木旺盛容易克脾胃。所以，春天更要顾护好脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，则百病生。可见，脾胃在维持身体健康中起着至关重要的作用。然而，因现代人的饮食和生活习惯问题，脾胃虚弱人群占总人群的80%以上。
脾胃虚弱的表现
舌体胖大，舌边有齿痕，舌质淡，苔白，通常还伴随食少、腹胀、肠鸣、便溏或便秘、腹泻、乏力、眩晕、怕冷或怕热、肥胖或过度消瘦、经量过多或过少、口水过多、记忆力减退等症状。
脾胃虚弱的原因
脾胃虚弱造成的原因有很多，饮食不节：煎烤油炸、辛辣甜腻等食品增加了脾胃的负担，导致脾失运化，形成脾胃虚弱。情志失调：思虑过度则伤脾，现代人工作生活压力普遍较大，从而增加了脾虚的概率。劳倦过度：脾在体合肉、主四肢，故脾与四肢及全身肌肉关系密切，而现代人普遍运动不足，肌肉力量较弱，在肌肉“用进废退”的同时，也会带动脾气的衰弱，造成脾虚。
脾胃虚弱的养护
1.饮食适宜
饮食宜饥饱适中，勿暴饮暴食，怒后勿食，以清淡为主。避免忧思过度，注意保持情绪稳定。积极乐观的情绪能够使人体阴阳平衡、气血流畅，从而促进食物的消化吸收。
道理都懂，可脾胃调养是个慢工夫，很难坚持。有没有适合吃的养脾胃的小食方呢？
推荐：期颐饼
这是中医泰斗张锡纯先生在《医学衷中参西录》记载的名方——期颐饼。“期颐”百岁为期颐之年，不言而喻，自然有延年益寿、活到百岁的美好祝愿。
食材功效：
鸡内金：中医把鸡内金称作“消积黄金”，有运脾消食，固精止泻、软坚消石的功效，消积食、消瘀堵、消痰湿、消结石均可。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、积食、小儿疳积的效果都很好。
山药：相较于鸡内金的“硬核”，山药则是更温和地养护脾胃基底，培土益气。消积食、通瘀堵的前提，一定是照顾好我们的脾胃。二者一刚一柔，消补结合，既能减轻脾胃负担，又给脾胃以动力，很适合现在长期脾胃虚弱、消化不好、爱积食的朋友食用。
茯苓：具有健脾养胃、淡渗利湿，可以让脾胃少受痰湿的困扰，疏通身体瘀堵的垃圾。
制作方法：
【材料】
生鸡内金3两、山药干1两、茯苓1两、白面半斤、白砂糖适量
【做法】
（1）将鸡内金、山药干、茯苓打粉
（2）跟面粉、白糖加水和成面团，醒发1小时
（3）揉匀后分成小块，擀成极薄
（4）烙成焦黄色
此外，由于黄色食物在五行中与脾对应，常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，也可促进脾胃健康。
2.穴位按摩
足三里：为足阳明胃经合穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。经常点按此穴位，可辅助祛湿健脾。
丰隆穴：位于小腿前外侧，外膝眼与外踝尖的连线中点处。经常按此穴位，有利于祛湿化痰。
三阴交：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。经常按此穴位，可调补肝、脾、肾三经气血。
3.艾灸
神阙：位于肚脐正中，可悬灸或隔姜灸此穴，每日一次，每次20分钟左右。常灸此穴可起到健脾和胃、培元固本的功效。
中脘：位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。可悬灸此穴，每日一次，每次20分钟~30分钟。常灸此穴可起到增强通调腑气、和胃止痛的功疗。
天枢穴：位于脐中旁开2寸，左右各一个，可悬灸此穴，每日一次，每次20分钟~30分钟。常灸此穴可起到强健脾胃的功效。
艾灸切记时间不能过长，操作是要保持合适的距离，避免烫伤，不要在雨天艾灸，艾灸后适当喝一些温水，预防上火。（文/李彩霞 作者就职于河南省中医院疼痛科）
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