春季万物复苏，欣欣向荣，人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期，然而“百草萌芽，百病易发”，在此提醒大家，我们应根据春季阳气升发、乍暖还寒的季节特点，科学合理的调节自己的日常起居，规范自己的饮食、睡眠、生活习惯，来顺应春天阳气升发，万物始生的特点，达到养生健身、预防疾病的目的。
1.春捂秋冻，不生杂病
刚刚经过寒冷的冬天，春回大地，人体阳气开始趋向肌表，相应的人体抵抗寒冷的能力也会有所降低。并且春天经常会出现“倒春寒”的现象，人体极易出现感冒、发烧等各种疾病。因此，我们要通过合理的“春捂”，来减少疾病的发生。从穿衣的角度，我们可以采用洋葱穿衣法，内层选择材质柔软的衣物如衬衫等，中层选择保暖的毛衣、马甲，外层选择防风的外套，使自己的穿衣达到保暖与方便穿脱的目的。当然，捂也要有一定讲究，研究表明，15°C可视为“捂”与“不捂”的临界温度，当气温持续在15°C以上且相对稳定时，我们就可以“不捂”了。
2.养肝护肝，脾胃则安
俗话说“胃是喇叭，肝是哑巴”，指的是由于胃部受到中枢神经和肠道神经双重支配，并且胃内壁有一层非常脆弱的胃黏膜，通常情况下，胃病会出现比较明显的症状；由于肝脏实质没有感觉神经，当肝脏有病变时，一般不会引起疼痛，只有肝脏因为疾病肿大影响到包膜时才会引起疼痛。并且在肝功能失代偿期，肝脏的解毒和代谢功能基本可以得到保证，因此肝的问题也往往容易被忽视。
春在五行中属木，在人体的五脏中肝也是属木，因此春气通于肝。春季则肝气旺盛，顺应春季阳气升发的特点来养肝护肝在春季是最合适的。春季万物生长，植物也开始长出嫩芽，我们可以食用一些应季的食物，比如豆芽、香椿、春笋等芽类食物来促进阳气的升发，肝气的疏通。同时，还可食用辛温发散的食物来帮助机体阳气的升发，如香菜、韭菜、大蒜等。《备急千金要方》中记载：“春七十二日省酸增甘以养脾气”。因此，我们也应减少酸味食物的摄入，比如梅子、杏等。同时，增加食用固护脾胃的食物，如山药、大枣等。
3.夜卧早起，舒缓情志
中医经典《黄帝内经》中说到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”，提示我们应该晚睡早起，并且最好是散开头发，舒缓形体，达到身心放松的状态。肝脏排毒在睡眠中才能进行，具体时间主要是在晚上11点到次日凌晨3点，因此，我们尽量在此时间段内保证自己在睡眠状态。
春季作为一年中气温、气压、气流等变化最大的季节，很多人会在春季出现冲动易怒、工作效率低等各种生理、心理上的不适。且刚刚度过一年中最放松的春节，需要重新调整生物钟来适应，这也会影响人的心理状态。所以春季更应该顺应节气特点，调节情绪，与自己的情绪达成和解，使自己达到“精神内守，病安从来”的状态。同时，也要尊重天地万物焕发生机的权利，即“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”,做到人与自然和谐相处，天人合一的状态。
4.春梳千遍，病少一半
人体的十二经脉中，手三阳的经脉从手走向头部，足三阳的经脉是从头走向足部，所以我们称头为“诸阳之会，百脉之宗”，为一身的主宰。由于头部循行经络很多，因此头部也成了人体穴位最密集的部位，各条经络的相互连接使头部与全身脏腑器官建立紧密联系。若头部经络畅通，则会神清气爽，反之则可能会出现头脑昏沉等不舒服的症状。中医经典《黄帝内经》中有云：“一日三篦，发须稠密”。即是指通过经常梳头来刺激头部经络穴位，可实现滋养毛发，疏通气血的目的。《养生论》中也提到：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。再次给我们强调了春季勤梳头、多梳头具有通达全身阳气，强身健体的重要意义。（文/李欢 作者就职于河南省中医院治未病科）
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