《黄帝内经》中记载“女子六七，三阳脉衰于上”，男子“五八肾气衰，发堕齿槁”，随着年龄的增长，肾脏衰老是人体开始衰老的信号，所以要注重肾脏养护延缓衰老的进展。对于已经患有肾脏疾病的患者，更加需要注重平时肾脏的养护，“三分靠治，七分靠养”，是中医治病的重要概念。所以护肾更要“养肾”！只有良好的医治和养护，才能护肾延衰并提高患者的生活质量，在这里我们介绍几个中医养肾小妙招，帮助更多的人远离肾病，养护肾脏。
1、运动调理：
坚持运动锻炼，比如散步或者跑步等，能够促进身体的血液循环，有利于养肾。中医有许多动作和缓简单易学的气功，可以强身健体护肾养肾，例如八段锦:其中调理脾胃需单举，两手攀足固肾腰等动作对于疏通全身气血激发阳气，调理三焦及脾胃，固肾强腰等有很好的效果；“养肾操”：其中每一式都可以活跃肾脏、补充肾气。
2、起居调理：
按时作息，避免过度劳累，按时大小便以及时排除毒素。老年人或患有肾脏疾病的人，尽量少去公共场所，以免患上流感，从而使病情加重。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要长期赤脚在潮湿的地方行走。
3、饮食调理：
五色养五脏，肾属水，色黑，在饮食上也要选择吃一些具有补肾作用的食物，比如黑芝麻、黑豆、阿胶等。平时可以做一些养肾汤，例如：
红枣桑葚补肾粥：
材料：红枣10枚、桑葚10克、粳米50克、红糖15克。
做法:将粳米、大枣洗净，一同放入锅中大火烧开，再放入洗净的桑葚，然后用小火煮至米粒开花;放入红糖拌匀，再煮2分钟即可。
功效:桑葚也可补肝益肾、生津润肠、乌发明目。配以红枣，更增养血、补血之功。该粥补肝肾、养精血、乌须发，适用于因肾精不足引起的腰膝酸软、须发早白者。老年人可经常食用。
黑米黑芝麻糊:
材料:黑米40克，黑芝麻30克，大米20克。
做法:将黑米和大米洗净，清水浸泡过夜。黑芝麻洗净,再将米同浸泡的水一起放入豆浆机中，放入黑芝麻，加入足量水，按米糊键，至米糊熟即成。
功效:中国民间有“逢黑必补”的说法，黑米搭配黑芝麻能滋阴补肾、健脾暖胃，对肾阴不足引起的头晕耳鸣、贫血白发等都有不错的补益效果。
4、针灸按摩调理：
可以通过对足少阴肾经上的涌泉穴、肾俞穴、太溪穴等穴位进行艾灸或按揉来起到护肾养肾的作用，具有益精滋阴补肾的作用，同时也可以配着脾胃经穴位进行调理如天枢穴、足三里穴、三阴交穴等以增加正气。(文/庞欣欣）
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