惊蛰时节阳气升顺时养生好防病

发布时间：2024-03-04 点击数：

惊蛰时节，春雷惊醒冬眠的动物，燕子归来小鸟鸣叫，桃李含苞待放，农人春耕正忙。此时阳气处于上升状态，气候乍暖还寒，要做好时令养生，预防时节多发疾病。

一是春捂

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，意思是说春季特别是早春要继续做好身体保暖，特别是腰背部、腹部特别是肚脐、小腿和脚部的保暖。腰为肾之腑，腰背温暖肾阳充足，可以充养五脏六腑、四肢百骸，增强免疫力从而减少疾病的发生。腹部保暖主要是对脾阳的保护，预防出现腹泻、腹痛等疾病。除保暖外，还可以艾灸神阙穴（肚脐）、饮用红茶等。腿脚部位远离身体中心，气血分布相对较少，保暖显得很有必要，也可以采用红花、艾叶泡脚来增强气血运行；泡脚后揉按脚心涌泉穴，可滋阴益肾、散热生气。

二要预防时令病

普通感冒与流行性感冒均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，可见发热、鼻塞流涕，全身酸软乏力，严重者可引起气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等，因此不可轻视。要保持室内空气流通，增减衣服要适应天气变化，老人、儿童和体弱者尽量少去公共场所，多晒晒太阳，保持睡眠充足，每天早晚用淡盐水漱口，寒性体质者可用喝一些生姜红糖水。

惊蛰前后，是流行性出血热发病时期。该病发病时突然畏寒，继之高热、面红、颈红、胸背部红，貌似醉酒，伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤黏膜有出血点，此病应早发现、早诊断、早治疗。

风疹、麻疹等病在惊蛰前后发病率高。幼儿多发风疹，孕妇风疹易引起胎儿畸形，因此应少去公共场所，外出时戴口罩。麻疹病毒在阳光照射下，暴露在流动的空气中20分钟即会失去致病力，婴幼儿春季多晒太阳也是预防疾病的好办法。

花粉过敏症发病时鼻痒、喷嚏，流清涕、流泪，有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等。对花粉过敏的人应尽量减少外出，尤其要少接触各类花粉。外出时戴口罩、墨镜等，必要时还可以带上防止过敏的药物。

三是要顺时养生

一年之计在于春，一日之计在于晨，春季要早睡早起，在做好保暖的前提下，衣物的穿着适当宽松，放松身心，适当增加运动时间和运动量，以顺应春升之气。在饮食上要吃一些韭菜等蔬菜，以帮助身体的阳气随自然界阳气一起升发。（文/屈涛作者就职于河南省中医院日间手术室）

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