“十人九胃”提示随着人们生活水平的不断提高，生活方式的改变，胃病的患病率也变得越来越高。每到春季忽冷忽热时，早晚温差大，如过早换上清凉的服装，肠胃可能会因为受凉而功能紊乱。此外，春季新鲜水果陆续上市，但是瓜果生冷，如果过于贪嘴，肠胃受到刺激也会产生不适症状。慢性胃病患者易受寒邪直中脾胃，脾阳受损而出现胃脘冷痛、恶心呕吐、腹痛泄泻、四肢不温等症，春季该如何保养胃不受侵害呢？胃病“三分靠治七分靠养”，需要从起居、饮食、情志、运动等多方面入手。
一、生活起居
首先，要注意保暖。春季昼夜温差变化大，早晚外出要注意腹部的保暖，随气候的变化适时增减衣物。夜间要保证充足的睡眠，睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧疾。脾胃喜温不喜寒，春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。
二、饮食
其次，日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，可以吃一些偏温的食物，如韭菜、芹菜等；脾胃虚寒者建议少吃柑橘类水果，如橘子、橙子、柚子等，易导致胃反酸；烧心反酸的患者戒烟酒、浓茶、韭菜、茴香等，不宜过饱或过量饮水；慢性肠胃炎患者要做到少食多餐。食疗药膳：芝麻姜糊，生芝麻、鲜生姜各60克，红糖120克。将生芝麻研细为末，生姜捣烂成泥，加红糖共拌匀装瓶备用，每次6克，每日4～6次，温开水冲服。
三、情志
要保持心情愉快、乐观、避免抑郁、焦虑、生气等情绪及心理状态。《黄帝内经》中提到“五音可以治疗疾病”，五音通过对（肝心脾肺肾）产生一定作用，可以导养神气、疏导情志，调节五脏六腑。每天在巳时（上午9点到11点）可以听《春江花月夜》等，它是宫调，为长夏音，以宫音为主音，属土，主化，对应脾。宫音可以调节脾胃之气的升降，促进消化系统，滋补气血，旺盛食欲。
四、运动
万物复苏的季节同样适合运动，运动可以增强体质，也会让胃肠更加健康。如散步、八段锦、太极拳、疏肝健脾养生功等。
五、保健调理
可以给于艾灸、按摩关元穴、足三里等穴。关元穴：位于脐下三寸处，有培元固本之功效，凡元气亏损均可使用。艾灸、按摩关元穴可理气和血，温肾补阳补气，对于腹胀，泄泻，吐泻、肠炎等效果显著。足三里穴，被称为长寿穴，位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。艾灸、按摩足三里穴不仅可健脾养胃、调和气血，还可达到益气壮阳、延年益寿之疗效。
一年之计在于春,要想一年都有个好身体,养胃就尤其的重要。养胃方法有很多，但是大家一定要结合实际情况进行防治。希望大家能够定期进行胃镜检查，意识到胃癌的预防和早期发现的重要性，了解自己是否属于高危人群，切勿延误最佳治疗时间。让我们一起努力，在拥抱春天的同时，为自己的胃部健康提供充分保障，为自己和家人提供一个健康、美好的未来!（文/许红丽 作者就职于河南省中医院消化内镜中心）
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