一、儿童身高管理的重要性
儿童身高越来越受到更多家长的关注，很多助长药物时常被家长所追捧，多年的临床观察，儿童身高健康管理是安全、行之有效的自然增高方法。
儿童身高健康管理是指通过科学的方法和措施，促进儿童身高的正常发育和健康成长。
儿童身高健康管理涉及多个方面，从儿童生长发育的规律、到影响身高的各种因素，以及如何通过合理的营养、运动和睡眠习惯促进儿童身高发育。
矮个儿童常常受到社交困难和心理问题影响，儿童身高发育与其健康密切相关，儿童身高健康管理的目标是确保儿童达到其遗传潜力的最佳身高，并预防和纠正身高发育异常。
二、影响儿童身高发育的因素
遗传因素：身高80%由遗传因素影响，这是不能改变的。
营养因素：后天的营养也是影响身高的重要因素，如果长期处于缺乏蛋白质、钙、铁等元素的状态，就会影响到生长发育。相反，如果后天营养良好，可以促进身高增长。
运动因素：运动可以促进骨骼生长，特别是长骨的纵向生长，经常参加体育锻炼，比如篮球、跳绳等可以帮助长高。这个因素对长高非常重要。
睡眠因素：生长激素主要在夜间分泌，所以保证充足和良好的睡眠效果是生长发育的必备条件之一。
疾病因素：某些疾病影响了内分泌功能，如甲状腺功能减退、性早熟、生长激素缺乏症等会影响生长发育，影响身高。
三、儿童身高健康管理的方法
1. 监测生长：定期测量身高并记录数据，绘制生长曲线，可以了解儿童的生长发育状况。对于偏离正常生长趋势的情况，及时寻找原因并采取相应措施。
2. 合理饮食：确保儿童获得均衡的营养摄入。富含蛋白质、维生素和矿物质的食物对儿童的生长发育至关重要。拒绝油炸类食品，腌制类食品，烧烤类食品，冷冻甜品。日常膳食合理搭配，做到粗细搭配，米面搭配，荤素搭配，谷类与豆类搭配，蔬菜五色搭配。
3. 规律运动：适量的运动可以促进儿童骨骼和肌肉的发育。安排活动要根据孩子的性格开展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。小儿的体格锻炼应掌握循序渐进的原则，从简到繁，时间由短到长，同时通过户外活动可增加日照时间，促进维生素D的合成。。
4. 保证充足睡眠：良好的睡眠质量对儿童的生长发育至关重要。让孩子早睡，生长激素分泌有特定节律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子睡觉最迟不能超过22点，一般以21点前睡觉最为适宜。睡前情绪要平静，不要太兴奋；睡前不宜过饱、过饥，孩子不宜睡软床。睡眠的环境宜安静，室内通风良好，温度适宜，但不宜睡在风口处。
5. 避免不良习惯：如长时间静坐、过度使用电子设备等，这些习惯可能对儿童的身高发育产生负面影响。
6. 定期体检：定期进行儿童体检，可以及时发现身高发育问题，并采取相应的干预措施。
四、儿童身高健康管理的注意事项
1. 避免给儿童过度使用生长激素等药物，以免对身体造成不良影响。生长激素要在医生指导下用于明确诊断的病人。少数病人在生长激素治疗过程中可能发生甲状腺功能低下，应及时纠正，因此病人应定期进行甲状腺功能的检查。切忌过量用药，一次注射过量的生长激素可导致低血糖，继之出现高血糖。
2. 培养良好的生活习惯，心情愉悦有利于孩子长高。生长发育期的孩子，父母的抚爱、以及温柔的话语会使孩子感到安全、舒适和愉快，孩子在愉快的心情下，身体机能处于良性状态，有利于长高长壮。如果孩子经常处于批评、责备，父母争吵的环境中，情绪低落，会影响生长激素的分泌。要为孩子创造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境，使孩子心情舒畅，健康成长。
五、中医调理助长
1. 中药助长贴
中医认为，孩子身高发育与肝、脾、肾三脏关系密切，小儿肝常有余，脾常虚，肾不足；肝气过旺孩子易发脾气，睡眠不安。脾虚吸收营养功能差，肾虚影响生长发育，中药“助长贴”是将特制的中药膏贴敷于相应穴位，通过疏肝补肾，健脾和胃，改善脾胃功能，促进骨骼与肌肉的发育，从而达到助长目的。
2. 中药助长膏
中药助长膏健脾消食，使小儿吃饭香，能吸收；疏肝补肾能更好的促进骨骼发育。助长膏精选三十多种中药，根据小儿生理特点组方，有：太子参、黄芪、白术、熟地、黄精、山茱萸、牛膝、骨碎补、益智仁、龟甲胶、鳖甲等药组成，熬制后加入蜂蜜制膏，口感适合儿童服用。
3. 推拿助长
小儿推拿手法能有效地调节和增强脏腑功能，激发内脏活力，改善肌肉和骨骼系统的营养，促进其生长发育，从而使孩子身高增长。常用的小儿助长推拿手法有：捏脊、摩腹、叩击下肢、补脾经、揉板门等。
4. 身柱灸助长
艾灸具有温经通络、行气活血的作用。身柱穴属于督脉，位于第三胸椎棘突下凹陷处。灸该穴有通阳理气、调理脾胃的作用。是临床防治呼吸系统疾病和小儿常见症状的灸治主穴。经常艾灸可以增强小儿免疫力，有利于小儿身高的增长。（文/田春贤 作者就职于河南省中医院治未病科）
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