腊八节，即每年农历十二月初八，在我国北方有“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”的说法，意思就是过了腊八节就相当于拉开了过年的序幕。
在北方，每逢腊八，家家户户都忙着剥蒜制醋，泡腊八蒜，吃腊八面、腊八粥。家家都开始准备新年的到来。大家在忙碌的同时也别忘了自己的身体健康，今天来聊聊风湿患者腊八到过年这段时间的养生注意事项！
如何吃？
冬主“闭藏”，阳气潜伏，也是养脏的好时机。此时适宜进补，另外对于整天处在暖气房中的北方人来说，食用滋阴润肺的食物，例如百合、梨、蜂蜜此类之品，对于冬季调养身体，养生保健有很大好处。除此之外，粥也是在冬季调养身体的绝佳选择之一。中医基础理论认为，粥有护胃存津的作用。而腊八时节以糯米、赤小豆、红枣、桂圆、莲子、花生等为原料所熬制的“腊八粥”对于身体调养有诸多裨益，我国喝腊八粥的历史，也已有一千多年，根据其加入的原料不同可有不同的功效作用，总的来说腊八粥具有健脾养胃、补气强壮的功效，自然就成为“腊八节”的“明星”养生佳品。
《黄帝内经·素问·藏气法时论》中就谈到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”作为日常食养妙法，腊八粥便是谷物营养多样化较好的范本。清代营养学家曹燕山撰《粥谱》，对腊八粥的健身营养功能讲得详尽、清楚。书中讲到其和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神等诸多功效。此外，糖尿病患者的腊八粥里不要加入糯米、白米、糖等，以免引起血糖升高。
而腊八节除了喝腊八粥之外，还可以通过针刺足三里以补气健脾、艾灸关元、神阙穴以益气扶正、固本培元，以达到调和阴阳、扶正培元的目的。
如何穿？
注意保暖
风湿病患者要注意保暖，尤其是在血液循环差、对外界温度变化敏感的四肢末梢。此外对于病变部位的保暖也尤为重要。因此在这里建议各位亲朋好友们在冬季外出时要戴上手套、帽子保护好双手及面部，穿秋裤、保暖的棉鞋以保护好双腿双脚。对于有膝骨关节炎的患者需要注重膝关节保暖，必要时可佩戴护膝。
对于风湿病患者来说，冬天也应注意病变部位的保暖。每天可用热毛巾或中药外用熏洗药物热敷患处，对于自己在家中煎煮中药汤剂的患者可以在煎煮完毕后用汤剂冒出的热蒸汽熏蒸患处，待温度适宜后服用汤剂。脚上分布有许多穴位，每晚睡觉前可用热水泡脚，以疏通经络，促进气血流通。
如何住？
“远离暖气病，暖出好身体”
北方的冬天家中暖气非常普遍，而冬天整日待在暖气房并非养生之举。在憋闷的屋内时间一久，轻者可能口鼻干燥、皮肤起干皮掉屑，严重者可能会出现头晕眼花、全身无力、胸闷等症状，而对于干燥综合征口眼干、腺体分泌不足的患者尤其需要注意此类方面的问题。
中医基础理论指出，人法天，天法地，地法道，道法自然。自然界是一个有机的统一整体，人体也是一个有机整体，人和自然界之间相统一。我们要顺应四时之气变化，也就是说人要顺应春温、夏热、秋凉、冬寒的规律来养生，以此来减少疾病的发生。冬天人体孔窍本身处于一个内闭内收的状态，而整日待在暖气房中本该内收的毛孔因温暖而开放，这就是违背了自然规律，所以更加容易遭受邪气的侵袭。防范暖气病，最重要的是开窗通风，保持新鲜空气的流通，每天早晚都要开窗通风，让身体与自然处在协调统一和合状态当中。
如何行？
腊八这一天天气寒冷，气温变化大，俗语有“腊七腊八，冻掉下巴”的说法。《黄帝内经素问·四气调神大论》中有载：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”此时养生应以“藏”为主， 但此处晚起通常指的是，和太阳公公同起，而不是蒙头贪睡哦。虽然天气寒冷，但是对于风湿病患者来说适当运动也是必不可少的，适当活动关节，锻炼肌肉、拉伸韧带对保护和改善关节活动、缓解疼痛有很大的帮助。可选择柔和的运动方式，例如散步、打太极拳、八段锦、慢跑、骑脚踏车等，对于促进血液循环，减轻疼痛感有很好的作用。
最后温馨提示，最近流感肆虐，朋友们出门要记得戴口罩哦~
再次祝大家腊八节快乐，希望无论你身在何处，总会有人为你立黄昏，问你粥可温。（文/孟庆良 作者就职于河南省中医院风湿病科）
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