冬季备孕龙宝宝的8个注意事项

发布时间：2023-12-28 点击数：

天气转冷，准备要生龙宝宝的备孕夫妇，有点着急了，留给他们的时间不多了，如何在冬季做好备孕呢？以下几点一定要注意：

1、预防感冒

今年冬天天气较往年格外冷，也是支原体肺炎以及流感的高发期，备孕期夫妇要注意保暖，尽量不要去人多的地方，尤其是密闭的空间，此外还要勤洗手，积极预防感冒。如果不幸感冒，发烧超过38.5℃或者服用了抗生素，当月最好不要备孕。如果是轻微的感冒，采用的中药或者中成药治疗的可以选择备孕。

2、进行孕前检查

即使着急怀宝宝，也要为了宝宝健康，在孕前进行优生检查，一旦发现有影响优生的因素及时接受治疗。如果曾发生过自然流产，更应该及时进行全面的孕前检查。

3、早睡晚起

冬季天气寒冷，备孕夫妇要保持良好作息习惯，冬季要尽量早睡晚起。早睡晚起是《黄帝内经》中提出的养精之法，认为冬季是生机潜伏闭藏的季节，早睡晚起能够更好的封藏阳气，同时保证阴精蓄积，有利于肾精的储藏。但是晚起并不是说要很迟才起床，而是最好在太阳出来之后再起床，此时人体阳气随太阳而一起升发于表，有利于避寒保暖。

4、适当进补

冬季是一个进补的黄金季节，各种补品也是五花八门，备孕期的夫妇要根据自己的体质适当进补。正常体质下“春夏养阳，秋冬养阴”，但是大部分人对自己的体质不了解，过量不适的进补反而会加重身体的不平衡，所以说冬季应该适当进补，但不可妄补。尤其是过量使用补阳之品，耗伤肾精，造成“冬不藏精”。

5、经常通风换气

由于冬季天气寒冷，大部分人会将门、窗户关闭严实，而忽略室内通风，这样会影响增加室内细菌，因此选择合适的时间给房间通风换气，减少室内的细菌，有利于健康备孕，还能预防感冒。

6、男方避免泡温泉

正常情况下，阴囊温度比体温低1-2℃，在这个温度下睾丸才能产生正常的精子，否则将会导致精子质量下降。而温泉的温度往往偏高，如果浸泡时间过长，会导致精子活力降低，甚至大量精子被“热死”，影响受孕。

7、适当运动

冬季户外寒冷，很多人不乐意出去运动锻炼，对于备孕期的夫妇来说适当运动是有利于备孕的。户外天气冷，可以选择室内锻炼，如太极拳、八段锦、深蹲、平板支撑等等，这些锻炼有利于血液循环，帮助受孕。

8、把握好排卵期

月经正常固定的情况下，女性的排卵期一般可以估算，从月经第一天往前推14天，即为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起为排卵期。精子可以在女性体内存活3天，但卵子寿命大约1--2天，所以同房的黄金时间是在排卵日的前3天--排卵后1天。（文/樊立鹏作者就职于河南省中医院生殖医学科）

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