寒冬腊月且行且珍“膝”

发布时间：2023-12-26 点击数：

最近，全国迎来了“断崖”式降温。气温起起伏伏，低温突破了零下15℃，前来疼痛科就诊的病人也多了起来，膝关节的保护成了很多人关心的问题。

俗话说：膝关节病三分靠治，七分靠养。特别是老年人双腿出现怕冷、膝关节酸痛、清晨起床或久坐后，关节僵硬、疼痛明显，甚或出现肿胀、腿软等情况时，就应在日常生活中注意保护我们的膝关节，减少关节负荷，减少爬山及上下楼梯、禁止上蹲式厕所，严重者应及时就医。

寒冷冬季，老年人如何“养膝”呢？

做好保暖是关键。膝关节缺少脂肪保暖，容易受寒。但要注意的是，如果使用护膝，应尽量宽松，许多护膝箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部活动困难，可以直接穿厚些的保暖裤。

做做艾灸。艾灸不仅袪风还能散寒除湿，同时艾灸还可以补肾、健脾，调动机体增加元气的补益，因此艾灸在“扶正”与“袪邪”的同时，达到标本兼顾。灸可温经通络、祛瘀散寒，不仅可以缓解局部的膝关节疼痛，用艾灸治疗特定的穴位还可以调节人体的免疫功能，达到从根本上治疗各类关节炎的目的。配穴推荐：膝眼、阴陵泉、阳陵泉、疼痛点，以上穴位循环灸。

做做热敷，如用中药包、盐包、甚至是热水袋，敷于患处。可使用中药熏洗热敷，起到扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用。

同时建议冬季想要保护膝关节健康，也要注意饮食的调整。不要吃一些生冷、辛辣、油腻的食物。应该多补充富含维生素、烟酸的食物。如果有缺钙的情况，那就适当补充富含钙的食物或者一些钙片。有效的调理饮食，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。（文/杨凯利作者就职于河南省中医院疼痛科）

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