入冬以来，颈椎病患者明显增多，往往还伴随手麻、头晕目眩，可能很多人就纳闷了，为什么天冷了颈椎病就会增多？为什么会出现手麻头晕？要怎么去预防养护呢？
首先我们要了解，冬季是一年之中最寒冷的季节，人体血管收缩加大，往往会导致气血凝滞不通，无法供给筋骨肌肉足够的养分，导致筋骨肌肉失于营养而挛缩，而颈椎又常常暴露于空气中，无衣物遮盖，受寒邪侵袭最重，往往会导致颈部的肌肉与血管挛缩，而控制我们手臂感觉的神经叫“臂丛神经”，是从颈椎的椎间隙发出的，这些神经往往会在颈部肌肉中穿行，而颈部肌肉挛缩后会压迫这些神经，而出现手麻的感觉。另外经过颈椎往头部供血的有一对血管叫椎动脉，当其受压挛缩后会导致头部供血不足而出现头晕目眩。
冬季该如何养护颈椎？
1.要做到 早睡晚起，睡眠充足，熬夜伤神会导致气血亏耗！
2.太过剧烈的运动不做，大汗淋漓会导致阳气外泄，这时寒气会经毛孔进入体内而引起颈椎不适；选择有氧运动的慢走慢跑，做到身体微微出汗即可。出汗后及时增添衣物避免受凉！
3.调节情绪，多做一些解压和放松心情的事情，遇到烦心事可做深呼吸10次，自我释放压力。
4.在寒冷的室外不宜超过半个小时，尤其是夜晚，外出注意增添衣物，最好用围巾围脖护住颈椎防止受寒受凉。如果需要运动的话最好选择温暖的室内场所，不去离湖河近的地方活动，因为水本身就寒湿，容易侵害肌肉。
5.日常平躺时枕头不易过高或者过低，枕头的高度最好是自己竖着握拳的一拳高度。日常持续低头不要超过20分钟，走路时不低头，抬头挺胸，避免半躺半坐，做到坐直躺平，这样可减少颈椎的压力。
6.因为工作需要长期保持一个姿势的话那就每天练习米字操，缓慢运动，10秒1个周期。10个一组，早晚各一组！ 每天还可以做少林八段锦第三式“调理脾胃需单举”，左右各举10次、或者易筋经十二式中的“摘星换斗式”10次，虽然不是专门的颈椎保健方法，但是坚持练习有助于颈部肌肉放松。
7.在家可以用点按风池穴、风府穴、百会穴、颈椎华佗夹脊穴等，经常点按对颈椎病症状有缓解作用。还可以让家人用回旋灸的方法对上述穴位进行施灸，以达到散寒的作用。（回旋灸操作：将艾条点燃端先在选定的穴位区域患部熏灸测试，至局部有灼热感时，即在此距离作平行往复回旋施灸，每穴灸5分钟。视病灶范围，尚可延长灸治时间。以局部潮红为度。）
8.饮食宜温补清淡，肉类以牛羊肉等红肉为主，做法以汤类为佳，推荐：
①生姜大枣牛肉汤：调节脾胃功能。可根据自己的情况，选择用水牛肉或者黄牛肉。相比较而言，黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强，非常适合有中老年人，平时有体虚乏力等气虚症状的人也可以多吃黄牛肉。
食材：鲜牛肉200克、大枣10个、生姜3片、青葱2根、调味料适量。
做法：大枣用冷水浸泡15分钟，洗净备用；锅里加两碗冷水，煮至约60度时，加入红枣烧开；文火煮15分钟后，加入生姜片、鲜牛肉；汤烧开后，加入青葱、调味料即成。
②当归生姜羊肉汤：羊肉甘温，冬季温补最宜；生姜辛微温，使羊肉当归补而不滞。暖宫的当归，发汗的生姜，和增热的羊肉，喝下去脸色不再惨白，手脚也不再冰冷了。另外，这道汤还可酌加生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等药材，黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气，都可酌情添加少许。
食材：羊肉500克、当归20克、生姜30克、黄酒适量、食盐适量（生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等视情况添加少许）。
做法：当归洗净后用清水浸软切片，生姜也洗净切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用（或者先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、葱，将羊肉煮去血水洗净切片备用）；将所有食材放入砂锅，随个人口味加足量的黄酒，再加清水盖过食材，旺火烧沸；水沸后撇去浮沫，改用小火炖至羊肉熟烂（大概2小时左右），再加入食盐等调味品即可。
总之，冬季养护颈椎要从多方面入手，即要注意整体的防护，又要注意局部颈椎的防护，整体与局部相结合效果才能更好！（文/徐冬康 作者就职于河南省中医院骨病二科）
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