高枕真的可以无“忧”吗

发布时间：2023-12-08 点击数：

对于颈椎病患者，枕头的选择非常重要，合适的枕头高度对颈椎病的发生、发展、治疗和预后都有很重要的意义。枕头过高过低都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响。枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性改变。同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使椎管内容物的体积增大。相反，枕头过高，头颈过度前屈，则颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损，同时椎管硬膜囊后壁被拉紧，脊髓前移，并对脊髓造成压迫。若椎间盘髓核有突出，椎体后缘有骨刺形成，更加重这种压迫。

所以选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。颈椎病的枕头选择，总的原则就是要和颈椎生理曲度要相互贴近，利于颈部肌肉的放松。

(1)一般来说枕高以10-15厘米较为合适，具体尺寸一般还要依据每个人的生理弧度而定。

(2)枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、决明子都是比较好的选择。

(3)枕头的长度，正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要枕太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部。另外，过小的枕头还会影响睡眠时的安全性。

(4)枕头的外形设计:一种呈圆柱形，另一种呈哑铃型，有助于在睡眠中维持头颈位置。

(5)枕芯:要求有一定弹性、硬度和透气性。也可在枕芯内放置具有祛风散寒、活血化瘀、行气止痛、化痰通络功用的药物，通过气味及皮肤渗透作用，使患者吸收达到对颈椎病的治疗和预防保健作用。如当归、川芎、红花、葛根、徐长卿、白芷、威灵仙等制成粉剂枕于颈部，在睡眠中，既可使颈部肌肉得到充分休息，又有明显的抗炎、消肿、止痛的作用，对神经根型颈椎病效果尤佳。（文/陈晨作者就职于河南省中医院骨病二科）

东风路院区：0371-60908760（急诊）、60908747(挂号室) 60908829（医保）、60908781(院办)

迎宾路院区：0371-55095256（急诊）、 55095158/55095258（咨询电话）

21世纪门诊部：0371-65352682（挂号室）、 65352650（办公室）、65352695（内科）

东风路院区：郑州市东风路6号

迎宾路院区：郑州市迎宾路40号（迎宾路与花园路口向西）；21世纪门诊部：郑州市花园北路55号附1号（76中学南侧）

河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）官方自媒体矩阵