减肥大概是女人一辈子都逃不开的话题。戒糖、戒碳水、节食减肥，目前已成为女性追求骨感身材的常用手段，但她们没有想到这样做，卵巢也会“闹脾气”。
前几天在生殖医学科主任医师门波的门诊上，遇到了这样一个患者，一个23岁小姑娘，3个月没来月经，追问病史，原来这个小姑娘身高158cm，体重55kg左右，在各种高喊减肥的口号声下，今年年初开始了自己的减肥事业，两三个月内就瘦了将近30多斤，减到40kg左右，人是苗条了，然而大姨妈却不见了，脸色蜡黄没有光泽，开始还以为自己恢复饮食就会有所好转，然而正常饮食了三个月大姨妈却还是没有一点动静。
门波听完病人描述后马上给她安排了性激素检测、AMH以及妇科B超检查。结果彩超提示：子宫内膜很薄，性激素及AMH结果也不是很理想。再结合病史，门波判断小姑娘是过度减肥让自己的月经 “遭殃”了。
那么，过度减肥为什么会导致“大姨妈”跟“肉肉”都不见了呢，今天我就给大家科普一下。
我们知道女性的月经是由下丘脑－垂体－卵巢轴共同调节，任何一个环节发生“故障”都有可能引起月经的异常。而且女性月经非常“敏感”，容易受外界刺激，不仅下丘脑、垂体、卵巢可以影响月经，情绪、饮食等日常小行为都有可能会刺激月经。突然运动过猛、过度节食都会引起月经不调，甚至闭经。女孩子减肥有没有过度？看月经“反应”就知道了。
此外，脂肪对月经的影响是非常重要的，研究显示身体脂肪含量小于17%就不能来月经，小于22%就不能维持正常月经，我国标准正常成人BMI指数为18.5~23.9 kg/m2。当女性体内脂肪不足时，会抑制其生殖功能，出现营养不良，导致雌激素合成不足；雌激素减少会引起月经紊乱，甚至出现闭经，长此以往，卵巢功能便出现异常。反之，卵巢功能的问题也会加重月经紊乱，从而形成恶性循环。如果年轻女性长时间的闭经会出现未老先衰，甚至丧失生育功能，影响受孕能力。
那么，怎样减肥才算科学呢？
①合理营养，均衡饮食
千万不要节食不吃，而是要健康均衡的饮食，避免高热量摄入。同时保证有足够的优质蛋白（鸡胸肉、鱼、蛋奶等）。注意饮食顺序，饭前喝点儿热水或清汤，然后从蔬菜开始，再吃肉鱼肉等蛋白质食物，最后才是主食，这样不但能均衡饮食，也能减少热量摄取，有利于控制体重。
②增加运动，调畅情志
运动不仅可以帮助加速脂肪分解，还可以提高心肺功能，降血压、血糖、血脂等。科学减重推荐采用有氧运动结合抗阻运动的模式。有氧运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周5~7天，每天至少30分钟。抗阻运动：弹力带、深蹲、哑铃、器械等。每周2~3天，间隔开。每组动作8~12次，每次1~2组。同时保持乐观心态，因为情绪是我们身体健康的"晴雨表”。
③充足睡眠，作息规律
一定要保证充足、高质量的睡眠，熬夜反而更容易发胖，而且会使身体抵抗力下降，甚至出现脱发、记忆力下降、卵巢储备功能下降等危害。
总之，女性的美应该是多样化的，我们不应被体重、身材、肤色、样貌所限制，为了身体健康切勿过度减肥。（文/张幸华 作者就职于河南省中医院生殖医学科）
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